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一个暑假孩子近视175度 家长该如何帮孩子“护眼”?

上游新闻·重庆晨报顾小娟 2018-09-27 07:19

近视、肥胖、网络成瘾……

针对家长普遍关心的青少年健康问题,国家卫健委25日发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》进行释义。比如近视问题,释义建议,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时。

这,你能做到吗?

近视

一个暑假,孩子近视175度

玩手机,“单次不宜超过15分钟”

在重庆医科大学附属儿童医院(下称:重医儿童医院),周女士刚给儿子配好了眼镜。

周女士告诉重庆晨报记者,自己和丈夫都不近视,以前给孩子检查视力也都是好好的。但最近,老师却发现,孩子上课回答问题时,经常眯着眼睛看黑板,写作业的时候头也很低。

周女士回家后仔细观察了几天,才发现儿子看电视的时候也老是把眼睛眯成缝。

“一检查,近视到了175度,才一个暑假的时间!”周女士很自责,他们家之前有一个规矩,就是全家都不看电视,陪着儿子学习,但最近大半年,夫妻两人忙于工作,经常出差,儿子就跟着爷爷奶奶,好几次被发现偷偷捧着平板玩,也不爱出门运动了,一个暑假就长了五六斤。

无独有偶,5岁女孩小仪也是暑假后回到幼儿园发现了近视。

“昨天幼儿园体检,老师发现有几个小朋友近视了!”小仪的妈妈也忍不住数落孩子:“什么都不爱吃,肯定是缺营养。”她说,其实孩子平时不怎么玩手机、平板,但就是喜欢趴着画画,有时候趴在桌子上画,有时候跪在地上画,没开灯也在画……但家长没太管她。

针对家长普遍关心的健康问题,25日,国家卫健委发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》(下称:《核心信息》),就肥胖、近视、网络成瘾等九项青少年主要健康问题和影响因素进行了梳理和总结。

记者注意到,比如针对近视,《核心信息》介绍,不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在出现近视迹象后,不戴近视眼镜或矫正不足会加快近视的发展。

并建议,青少年应主动学习眼部健康知识,养成健康用眼习惯,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时,每天接触自然光时间应在60分钟以上。

不过,记者走访发现,尽管大多数家长都会要求孩子控制使用电子产品时间,但“单次不宜超过15分钟”,绝大多数人并未在意。

初三学生陆亦寒(化名)告诉记者,现在到初三了,学习任务重,他已经主动“隔离”所有的游戏,最多就是学习累了的时候,听听音乐,看看电子书,有时候也玩一下“跳一跳”之类的小游戏,舒缓一下紧绷的神经,或者注意力不集中的时候整理一下思维。

“我会尽量把时间控制在30-40分钟。但15分钟大多数人可能做不到。”陆亦寒说。

而另一名初中生小高直言,“现在哪有不玩游戏的学生?”小高说,比如在他家,他自己近视,哥哥、姐姐都是近视,刚上小学的时候,一个班只有几个人近视,但现在到初中,班上一大半都近视了。

肥胖

十几岁小胖墩患上高血压 

合理饮食,科学运动,保持健康体重

除了近视问题,此次《核心信息》针对目前青少年健康教育面临的核心问题和关键领域,一共梳理了包括养成健康文明的生活方式、合理用眼、通过合理膳食和科学运动保持健康体重、积极应对青少年心理问题、网络成瘾等行为问题等,共九项内容。

其中,《核心信息》第三条指出:“保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。”

据介绍,2010-2012年中国居民营养与健康状况检测显示,我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥胖率是6.4%,两个加起来有16%。男生高于女生,城市高于农村,而且跟几十年前比,明显上升。

重医儿童医院心血管内科副主任吴晓云教授介绍,她就曾接诊过十几岁的高血压小患者。

吴晓云教授介绍,原发性高血压除了遗传及家族因素之外,大部分是由于超重、肥胖、高脂血症等因素导致。

而超重肥胖不仅危害青少年正常生长发育,对其心理、行为、认知和智力也会产生不良的影响,甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高,影响中小学生身体素质和健康的成长。而且青少年时期超重肥胖很容易延续到成年期。

少年肥胖主要的原因在于,热量摄入过多、体力活动不足。针对肥胖,《核心信息》建议,儿童青少年做到以下几个方面:食物多样,每餐以谷类为主,多吃蔬菜、水果,适量摄入鱼禽肉蛋,每天摄入300克或者300毫升的牛奶,常吃豆制品,保持清淡的口味,少盐少油少糖,选择营养价值高的适量零食,少选油炸、高盐或高糖的食品,并养成一日三餐定时定量、不挑食偏食、不暴饮暴食、少在外就餐等良好的饮食习惯。同时要科学运动,从而保持健康体重,预防超重肥胖的发生。

链接>>

《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》

一、养成健康文明的生活方式,可有效预防绝大多数青少年期健康问题,促进青少年健康成长。

二、合理用眼、注意用眼卫生,可有效预防近视。当怀疑近视时,及时到眼科医疗机构检查,遵从医嘱进行科学的干预或和近视矫治。

三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病,易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状,须及时就诊。学生应主动向学校报告。

五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑,拒吸二手烟,远离烟草危害。

六、增强自身安全防范意识,掌握伤害防范的科学知识与技能,可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。

七、掌握正确的生殖与性健康知识,避免过早发生性行为,预防艾滋病等性传播疾病。

八、毒品严重危害身心健康安全,并具有很强的成瘾性,一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。

九、掌握科学的应对方法,保持积极向上健康心理状态,积极参加文体活动和社会实践,有问题及时求助,可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

上游新闻·重庆晨报记者 顾小娟 实习生 高立吉

责编夏洪玲
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