王万鸣

王万鸣在江上摆出各种瑜伽造型

上周三，重庆晚报头版以《瑜伽咋玩》为题，报道2018年全国健身瑜伽公开赛总决赛在渝举行，瑜伽达人向读者分享了有关都市人群如何正确练习瑜伽的方法。本周，重庆晚报记者就在南滨路发现一位年过六旬的瑜伽达人，尽管立冬之后天气渐寒，这位瑜伽达人却在江面上练起高难度的瑜伽动作。老人每次练习都有不少粉丝围观，还有人拜师学艺。看着老人一丝不苟的动作和聚精会神的表情，这片冰冷的江水仿佛立刻有了温度。

“我们冬泳队的骄傲”

这位瑜伽达人叫王万鸣，今年61岁，重庆军港冬泳队队员。别看他年逾花甲，练起瑜伽来跟年轻人相比，身体灵活性一点都不差。前天下午3时许，重庆晚报记者在南滨西路一处江边，见证了王万鸣精彩的江上瑜伽。

只见他换好衣服后，开始做热身运动：两脚微分，抬腿下劈，数秒钟内双腿立马摆成一条直线，起身后紧接着下腰，稳定后还能前后晃动，最长可坚持四五分钟。

在热身约15分钟后，王万鸣邀队友帮忙，搬出长桌和方桌各一张，在距岸边六七米的江中平稳拼接在一起，桌面上铺好自带的瑜伽垫，拿出干毛巾，擦拭了一番脚上的水珠后，开始精彩表演。

王万鸣端坐在瑜伽垫上，轻扳左脚，脚尖在江面上划出一道遒劲的弧线。几秒钟后，左右脚高抬过头，在脑后交叉盘置，双手支撑着整个身体，与桌面形成90°。随后，他放下双手，置于背后相握，臀部接触瑜伽垫，身体前倾并让额头触碰到桌面……一连串高难度动作看得在场的人目瞪口呆，拍手称赞，还有人按捺不住掏出手机拍照、拍视频。

鸟式、卧龟式、莲花鹤禅式……镜头下十来分钟内，王万鸣轻松展示了多个高难度动作，全程呼吸均匀，表情自然淡定。在一旁的冬泳队队友、62岁的陈其雄说：“劈叉、倒立、下腰这些对他来说轻而易举，对我们来说却是不可能的挑战，他现在可是我们冬泳队的骄傲。”

“这样坚持已经8年”

“一年365天，除了下雨或有事耽搁，每周有四五天都会去江边，这样坚持已经8年了。”练习近两个小时后，王万鸣一边整理装备，一边告诉重庆晚报记者，退休前他从事摄影工作，放下相机后有空闲时间了，几乎每天都在这个时候从南坪万寿路花园7村骑自行车花15分钟到江边，游泳或练习瑜伽。

今年61岁的王万鸣身材匀称，还有线条明显的腹肌和胸肌。“我接触瑜伽是在退休之后。6年前的一天，在家上网偶然看见印度一位名叫莫汉的瑜伽老师的视频，称只需要带一张垫子在家就能做。我看着动作很有力量，也很柔和，当时就觉得比较适合自己锻炼身体，修身养性。”王万鸣回忆，从那时起，他就爱上了瑜伽，在家里通过看各种瑜伽视频自学，并结合冬泳，在每次下水前就先练瑜伽热身。

在有425人的重庆军港冬泳队里，王万鸣的名字人人皆知。今年51岁的冷安红，从事厨师工作，王万鸣的徒弟之一。“我是去年开始跟着王老师学习瑜伽，每次下江游泳前都会跟着他做一些拉伸运动，现在队里有三十多人都在跟他学习瑜伽，女性占一大半。”冷安红说，他现在会下腰、浮莲式等动作，还有人跟着王老师练瑜伽后，体重减掉近40斤。

如今，只要天晴，即使气温再低，总能看见王万鸣带着队友在江面上练瑜伽。他把瑜伽与冬泳相结合，传授了一个又一个高难度动作，不光让队友受益，他这种对生活积极热情的态度，让在这里冬泳的人们都觉得似乎没那么冷了。

△王万鸣在江边做瑜伽动作（受访者供图）

“愿意学我就愿意教”

王万鸣告诉重庆晚报记者，开始时自己自学了瑜伽3年，最近3年又在正规瑜伽机构跟着老师进行系统练习，现在每周还要去上一节课。

重庆晚报记者联系上王万鸣的教练、从业瑜伽教学14年的龙振宵。“王万鸣练习的是阿斯汤加瑜伽，是一种力量和优雅合一的瑜伽，比较侧重于力量、柔韧性和耐力的培养锻炼。”龙振宵介绍，现在自己一个班十几人，只有王万鸣一位男学员，虽然年龄最大，却是水平最好的。现在不光在重庆，甚至在全国瑜伽圈，王万鸣都很有名气，圈里都亲切地称他为“阿汤老王”。

王万鸣不止名声在外，家里也有忠实粉丝。“公公是家里的运动达人，除了早晨在家和下午在江边练习瑜伽外，周末还会约上三五好友一起骑自行车，每次都是一百多公里。”王万鸣的儿媳妇科科告诉重庆晚报记者，自己的孩子现在才1岁，还在哺乳阶段，她打算在孩子断奶后，每天早晨花1小时跟着公公在家学习瑜伽，减掉一些脂肪，让身体更健康。

“公公练习瑜伽对身体健康帮助很大，一年四季他很难感冒一次，我们一家人都很支持他。之前老公因为颈椎不好，经常到外面理疗，后来跟着公公练习有关颈部的瑜伽动作后，颈椎疼痛得到了缓解。”科科说，公公的瑜伽水平比一些瑜伽馆的教练都好，不时还有私教来找他学习。

“冬泳一家亲，在这江边，只要有人愿意学，我就愿意教。”王万鸣坦言，他教大家练瑜伽不图名利，只想送给大家健康，送人玫瑰手有余香，全民健身就需要人人出力。练瑜伽只是自己的一个爱好，不想当成什么事业去干，只图锻炼好让身体健康，不给家人增添负担和烦恼。

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瑜伽前后1小时勿进食

哪些人适合练习瑜伽？重庆市瑜伽协会副会长邓丹介绍，瑜伽是一项较柔和的运动，需要有一定的力量基础。它可以改善人体循环系统，调理身心，使人神清气爽，还能获得力量与柔韧之间的平衡，改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健。

瑜伽并非人人适合，比如有些人已是颈椎病患者，前屈低头等瑜伽动作会加重颈椎负担，特别是50岁以上人士，初学瑜伽更要小心，由于韧带、关节退化，肌肉僵硬，难度大的瑜伽动作极易导致肌肉拉伤和椎体错位，已经患有腰椎间盘突出的患者更要注意。

她还提醒，中老年人在练瑜伽前，一定要做好充足的热身运动，练习前后1小时不要进食，否则会影响消化吸收。练完瑜伽不要马上洗澡，否则可能引发心脑血管意外。

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 陈英/文 任君/图