科学家：睡眠超10个小时死亡风险提升30%

据Science Alert报道，英国基尔大学的科学家研究发现，睡眠时间超过8小时可能不仅会损害心理健康，还会使因中风和心血管疾病死亡的几率提高一倍。

专家对74项研究进行了分析，涉及300余万人。

结果发现，与睡7个小时相比，睡10个小时的死亡风险会提高30%。

与此同时，死于中风的风险会提高56%，死于心血管疾病的风险会提高49%。

此外，睡眠不好还会引发健康问题，使罹患心脏病的风险提高44%。

不过该研究也存在一些局限性，比如说这项报告主要依赖与参与者的自我报告，而并非完全在实验室环境中严格完成测试，因此结果可能不完全准确。

因此，研究人员不能说过8小时的睡眠会导致你英年早逝，但我们需要注意的是，过多睡眠对身体健康可能是一个潜在的警告信号。

此前美国埃尔伯特.爱因斯坦医学院的研究人员发现，正确设置夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可显著提高效率，使人神清气爽，保持健康。

是拥有良好睡眠的一大因素，需要特殊的枕头来保持头颈的正确位置。

为了得到最充分和快速的放松，美国国家睡眠基金会的专家建议仰卧时在腿下垫一个枕头。