白领过度用眼会长黑眼圈缓解眼疲劳的有效方法

白领过度用眼会导致什么

眼部症状

全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛导致用眼过度会，进而令眼睛疲劳，最直接的表现就是会出现相应的眼部症状，比如眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降，甚至还会引发和加重各种眼病。

颈肩疼痛

眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调，长时间用眼聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，如果这种紧张感长时间得不到缓解，相应的部位就会出现慢性疼痛，如颈、肩等部位。

黑眼圈加重

黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

所以，如果黑眼圈迟迟不消，甚至越来越严重，可以考虑看看是不是过度用眼所致。通常若是用眼过度形成的黑眼圈，只要好好休息后多半可以缓解，甚至消失。

白领用眼过度怎么缓解

1.用电脑的时候，要记得增加眨眼次数，每分钟大约要眨动15次，可以起到清洁和湿润眼球的作用，起到保护眼睛的效果；

2.注意电脑光线，减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳；

3.连续使用电脑一个小时，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息；

4.要注意用眼的调节，看电脑久了，要多看看远方，凝视时间控制在1-5分钟左右，或者上下左右多看看，眨眼看四周这个方法也很好；

5.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳；

6.也可用毛巾热敷，最好是冷热交替的敷，重复敷几遍，眼睛有明显放松感觉，做完之后最好是闭眼一会，这样效果更好；

7.做眼保健操，在读书的时候做过的，相信多数人应该都不会陌生；

8.喝些菊花茶，对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效；

9.喝枸杞茶，枸杞子有养肝养眼的效果，而且还能补肾固精；

10.平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物；

11.尽量不要熬夜，用电脑的时间长了，要注意中途休息，