C罗布冯费德勒常青奥秘：睡眠、营养和训练量

C罗和勒布朗·詹姆斯已经33岁，费德勒已经36岁，而布冯已经40岁。尽管都已年过三旬，但这四位巨星都保持着极高的竞技水平。他们的运动生涯为何如此常春？奥秘是什么？

当今体坛，运动员们老而弥坚，这跟科技的进步、运动医学和营养学的发展以及训练方法的改善密不可分。随着科学技术和运动医学的发展，运动员们成了一部机器，对其身体可以进行详细的测试和控制，帮助其发挥最高的水平。

随着年龄的增长，运动员在疲劳恢复方面会遇到困难，科学技术的进步也有助于解决这个问题。要想使疲劳的肌肉得到尽快的恢复，需要重视三个基本要素：睡眠的质量、营养和训练量。

葡萄牙运动医学专家雅伊梅·米略罗指出，高质量的睡眠对肌肉的恢复非常有帮助，在这方面，每天坚持要睡8小时的C罗是个好榜样。“在晚上，在深深的睡眠中，我们的机体会产生能帮助我们的身体细胞再生的荷尔蒙。”

里卡多·保利诺是葡萄牙田径联合会理疗协调人，据他讲，他的工作主要致力于预防伤病。

“我所做的一切工作都是为了预防。训练是对身体的一种进攻，我们的工作是通过多项技术来使这种伤害最小化，其中包括冷水浸浴、按摩和柔韧性练习等。”

除了保证睡眠质量和预防伤病，还要对运动员的身体进行深入的了解和分析，这就用到了生物力学。

葡萄牙田径联合会生物力学专家保罗·奥利维拉说：“生物力学有两个目的：一是使发挥最优化，一是预防伤病。通过这样做，目的是使运动员在技术上效率更高。如果这一点能发生的话，他们能保持高水平状态更长时间也就很正常了，因为他们不会犯容易引起伤病的错误。”

体育越来越成为一门科学。目前，有越来越多的俱乐部向运动员提供科学的工具和方法，帮助他们保持长久的高水平状态。不过，也有越来越多的运动员借助于外力，向俱乐部之外的专家求助。

弗雷德里科·拉波索是葡萄牙欧洲大学教授，也是锻炼生理学专家。他指出，私人健身教练是一个非常有益的补充，能够帮助运动员们延长自己的运动生命。

他说：“私人健身教练们开始占据俱乐部不能做出回答的一个领域。我们进行非常个人化的分析，试图使运动员在保持其特点和运动方式上变得更有效率。”

不过，专家们也指出，尽管有科技的进步、运动医学和营养学的发展以及训练方法的改进，但一名运动员能否在很长时间里保持高水平状态，还是主要取决于运动员本人，取决于他个人的特点、他的天赋和他的意志力。

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