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坐月子的时候,记住这10种食物“七吃三不吃”,否则可能落下月子病

健康与药材2018-06-15 12:04

说生小孩是个体力活儿一点也没错,生产过程中由于大量出汗、出血,需要用力等,会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方来补充体力。

红色食品:如红糖、红枣、红小豆等,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋:建议产妇每天吃4-6个,有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

黄豆:含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等,是食用植物,也是补虚调养的佳品。

全麦面包:碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,新妈血清素含量增高,可以有效预防产后抑郁的发生。因此,新妈可以多吃全谷食物,如面条、米饭、全麦面包

食用菌:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类,含有丰富的纤维素,天然的生物反应调节剂,帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分

海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

2、油炸食物容易导致消化不良

油炸的食物对新妈来说,是个绝对的负担。生产后,母体的消化功能下降,这时候进食油炸的食物,不仅容易加重肠胃的负担,还可能引起消化不良。

3、别贪吃的食物:巧克力

过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

责编综合新闻编辑部
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