脾不好，身体会发出4个信号，中两个以上就说明湿气太重

脾主运化，是化湿的主要脏器，脾虚就会导致体内湿气蕴结。而夏天雨水多，空气湿度大，湿气也正是最盛的时候。专家提醒，湿气一旦侵犯人体，就会伤及脾胃，造成“脾湿”的问题。同时，“湿为百病源”，它还会带来一系列的不适，比如：胸闷腹胀、头晕乏力、食欲低下等。

看舌苔： 如果舌苔发白且厚腻，说明体内有湿。如果舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则说明体内有湿热。

看精神：要是经常起床后感觉头重脚轻，四肢乏力，总有一种睡不够的感觉，再加上食欲不振，口淡，这就说明湿气已经很重了。

看大便：大便溏稀不成形就是湿气重的表现；而大便粘腻很难冲下去，即便是成型也表明体内湿气重；总感觉没拉干净，又想再拉也是湿气重的表现。

运动健脾：动则生阳，不仅能增强体质和脾胃，还能通过大量排汗直接把湿气排出去，是最直接有效的祛湿方法。建议多到户外锻炼，接受阳光照射同时还能吸收新鲜空气。

生活除湿：要维持生活环境的干燥，勤开窗勤通风，洗澡后及时擦干身体，否则湿邪很可能趁虚而入。

饮食调理：要清淡营养，忌吃辛辣重口，比如烧烤、啤酒和火锅；多吃蔬菜和五谷。另外还有很多有祛湿健脾功效的食材可以坚持食疗，例如：薏米、扁豆、红豆、芡实、冬瓜、茯苓和山药等，具体食疗方可以参照下面：

芡实莲子茯苓粥：把芡实、茯苓磨成粉用温水调成糊，然后把粳米放入锅中，加水用旺火煮沸，接着倒入芡实和茯苓糊搅匀，然后用小火熬煮，等到烂成粥后加调味料就能食用了。

扁豆薏米冬瓜汤：冬瓜切大块，然后把猪骨、扁豆和薏米洗干净，接着把所有材料放入砂锅中，加水后用大火烧开，接着转小火煲两个小时，最后加入鸡精和调味料即可。

红豆薏米粥：红豆和薏米提前一天泡发，饭后放入锅中先用大火煮沸，然后换用小火煮两小时以上，加糖后即可食用。或者直接冲泡红豆薏米粉，方便的同时也能起到健脾祛湿的效果。