晨起一杯水，到老不后悔？做到这4点着实不容易

每一个时代都有每一个时代的特色，在80年代和90年代，这两个群体里，养生成为了一件非常重要的事情。现在有一些还未满18岁的00后，也开始重视，起了身体的健康问题，在养生方面深有研究，经常能听到有些人说，在早上空腹的时候喝一杯水就能够抵上好几瓶保健品，喝水真的有这么神奇吗?早餐的第一杯水要怎样喝才是最健康的?

1、把控温度

早上空腹喝水，确实对身体是很有好处的，在空腹的时候喝上一杯水，有助于肠胃的消化可以让消化道清理掉许多的废物，同时因为这个时候身体刚刚苏醒，喝上一杯水，对整个人也是非常好的，会感觉自己突然变得神清气爽。早上喝的第一杯水不能够太烫，同时也不能太冷，应该要冷热参半，用温水来喝。

2、喝纯净水

这里所说的水是指纯净水，而不是一些参杂有其他物质的饮料，比如说很多人都特别喜欢喝可乐，还有一些人喜欢喝浓茶，这些饮品早上来喝对人体是没有任何好处的，往往还会加重身体的负担。

3、注意速度

在喝第一杯水的过程当中，速度不要太快，应该要一口一口的喝，有些人养成了一口干的习惯，喜欢将水一口喝掉，这样会造成胃部突然肿胀，对胃非常不好。经常这样还会导致出现胃部穿孔，胃内胀气等现象。空腹喝水的量也是有讲究的，500毫升就已经足够。

4、贵在坚持

养成早上起来空腹喝一杯水是非常好的习惯，但是贵在坚持，任何习惯都不是一下就能够看到成果的，经常这样可以起到很好的养生效果，会感觉到自己的肠道以及胃部越来越健康。

只有经常做到早上空腹喝一杯水，才能够让自己的肠道蠕动速度变快，新陈代谢速度也变快，然后就会有想要上厕所的感觉，早上上厕所也是非常好的，能够将身体内的各种新陈代谢的废物全部排除掉，很快就会发现自己不仅变得越来越瘦，而且身体也会越来越好，免疫力在不断的提高，是非常好的一个习惯。