健康养生：睡午觉有这5种好处，看完后我惊呆了
健康养生：睡午觉有这5种好处，看完后我惊呆了
午睡是许多老年人喜欢做的事情，也是长寿的法宝。因此，很多人认为午睡是老年人应该做的，事实上，对很多上班族来说，适当的午睡是很有好处的。
小睡一会儿很有必要
午睡不仅是老年人独有的养生法宝，大家都可以午睡。专家指出，午睡可以协调生理时钟。午睡比吃药对人体健康更有帮助。短暂的午睡可以延缓衰老，降低心脑血管疾病的发病率。不仅中国，而且许多国家都保持着午睡的传统。午睡有着“健康充电器”的美誉。午睡时间不宜过长。睡得太久会让人觉得累，影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间为15 - 30分钟为宜。
经常小睡有这五个好处。
一、延缓衰老
一些研究证明，人睡觉时，身体会合成蛋白质，包括具有抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间睡眠不足，有助于身体修复。
二。增强免疫力
睡眠时，人体免疫系统会得到一定程度的修复，从而调节睡眠。这也是为什么许多人在小睡一会儿后醒来时感到精神焕发的原因。许多睡眠专家也指出，中午1点是白天睡眠的高峰。这段时间小睡一会儿，可以刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，提高机体免疫力。
三。改善记忆
晚上睡觉可以帮助人体改善记忆力。同样，午睡也有帮助。午睡后大脑的休息和恢复有助于改善人体记忆。
四。缓解视觉疲劳
经过一上午的工作，中午睡了一会儿觉。他们的眼睛可以得到有效的休息，这样对缓解视觉疲劳非常有效果。
五。皮肤修复
人在睡眠的时候，皮肤新陈代谢会加快，因为人在睡眠时，肌肉、内脏等器官的消耗会减少，血液可以充分滋养皮肤，修复皮肤细胞。
如何睡个好觉
大多数人都知道小睡对他们的健康有好处，但是没有条件小睡。尤其是工作场所的白领，为了省事，往往只在办公桌上睡觉，或者只是在座位上休息一会儿。事实上，这对脊柱是非常有害的。
职场白领不妨尝试在办公室增加一把折叠式躺椅，晚饭后躺下休息20分钟。如果办公室空间有限，他们可以买一个午睡枕头。睡觉时，让脸或脖子贴在枕头上，以降低神经压力，保持血液流动。
