糖尿病患者运动方法不对，当心引发低血糖

作者 | 爱医聊

来源 | 爱医聊

众所周知，适量的运动有利于控制血糖，但是糖尿病运动有讲究，若是运动不当，反而加重病情。

如果没有及时纠正错误运动行为，很容易引起低血糖的出现。尤其在夏季，糖尿病患者的血糖处于较低水平，此时出现低血糖的风险就会升高。

糖尿病患者当血糖≤3.9mmmo/L时，称为低血糖。常见的症状有饥饿、发抖、出汗、心慌、焦虑、易燥易怒、头痛等。低血糖时没有任何症状是一种危险的情况！

这样的运动容易引发低血糖：

1、不及时进食，空腹运动或吃得太少。

2、胰岛素注射过量或口服药用量过大，活动量高于平日又未增加进食。

3、胰岛素错打肌肉，导致吸收太快，或注射部位运动过度。

4、运动前不测血糖。特别对于血糖不稳定的糖友，运动前查一查血糖有利于调整运动方案，防止恶性事件的发生。

5、活动量突然大幅改变。运动讲究循序渐进，有些新发的糖友希望通过短时间大量的运动来扭转病情，其实更容易发生不良事件。应该制定一个长期的、科学的运动计划，循序渐进，有氧运动与阻力训练相结合。

运动时发生低血糖应该怎么办？

1、运动时，如果饥饿感袭来，出现手抖、出汗(多冒冷汗)、心慌、面色苍白等表现，可能是轻度低血糖。首先有条件的话先测血糖，如果测血糖发现确实过低，就要及时补充15克含糖食物，如4片葡萄糖片、半杯橘子汁、2-4块方糖、4茶匙白糖、150ml可乐、3-5颗硬糖等。

2、等待15分钟，再测血糖，如果血糖＞3.9mmol/L，症状好转，按正常时间进餐或加餐；如果血糖仍≤3.9mmmo/L，再按照上述方法处理。若症状一直无法缓解就要迅速到医院就诊，不可耽误。

温馨提示

高温天气里，糖友更应随时监测血糖，依据检查结果及时调整，尽量使血糖保持平衡。

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