睡觉之前，到底能不能喝水？很多人都错了

说到水，众所周知它是我们生命存在的必需物质，没有水就没有了生命，我们一天也离不开水。一周不吃饭，只喝水能活，但是一周不喝水，就会危机生命。平时我们都会嘱咐家人没事多喝水，关于喝水很多人都纠结睡觉之前能不能喝水的问题，建议大家可以喝，但是要会喝。

为什么建议睡觉之前喝杯温开水呢？主要原因是：漫漫长夜我们熟睡时虽然貌似是静止不动的，其实不然，一个健康的成年人，每小时皮肤蒸发约30毫升的汗液，若从晚上九点到清晨七点计算，那么就有300毫升，由于水分一透出体表就蒸发了，所以并不为人所察觉，另外，肺的呼吸活动也会呼出水分，肾脏在夜间也会排泄尿液，也就是说夜间水分流失也是存在的现象，但在这7～8小时中却无法补充水分。更可怕的是，水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。当我们的身体缺水时，血液就会变得黏稠，从而影响血液的流动，身体所产生的反应是血压升高。由于睡眠时心跳相对较慢，血流速度会随之减缓，有助于血栓的形成，因而引发一些血栓性疾病，比如脑血栓、心肌梗死等，这对于健康的人或许威胁不大，但对于患有动脉硬化、高脂血症和血液粘稠的老年人可能会导致灾难。对于糖尿病人来讲，保持一定的水分还有利于控制血糖。

可是很多人不愿意睡觉之前喝水，主要是会增加起夜的次数，或者会导致第二天眼皮水肿等情况，其实这主要是由于喝水的方式不对。首先要掌握好时间，不要等上床的时候再喝，建议睡觉前1-2个小时喝水，每次大约200毫升，其次，不要一饮而尽，要少量多次小口小口的喝，喝的水以白开水为好，不要用浓茶或者咖啡、饮料代替。

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