这6个症状若出现，可能暗示你已经“运动过度”了！

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虽然说生命源于运动，随着肌肉男出现，越来越多的女生沦陷进肌肉旋涡，也让越来越多的年轻人爱上了运动，也有的小伙伴会仗着年轻的念头，为了更快的练出迷人的肌肉，疯狂的撸铁健身几小时，但这样的运动模式真的可以吗？

在我们运动过量的时候，肌肉细胞会被破裂掉，因此生长在细胞里的肌红蛋白就被大量的流进血液里，从而演变成横纹肌溶解，而我们的尿液是需要通过肾脏来排出，这些有害物质不能顺利的排除时，就会堵塞住肾小管，很大可能引变成肾衰竭。

所以呀平常几乎很少运动的人，最好不要一下子让身体进入高强度、大重量的运动模式，最好是采用循序渐进模式，当然在运动的过程中要补充水分进去，能帮助肾脏排出这些物质。

1、没有想运动的欲望，对所有的运动训练都失去兴趣并觉得身体很疲劳。

2、情绪变得易怒或者有点抑郁。

3、食欲明显的下降了，变得暴饮暴食等等。

4、睡眠的质量明显降低，嗜睡、失眠等等。

5、肌肉持续肿胀、酸痛等，即便你休息了几天都没法恢复。

6、尿液呈现出酱油色。

如果以上症状出现2项，那就是有点疲劳哦

如果出现3项以上，那您需要注意一下最近是否运动过量了，要多休息一下有必要把运动量调低50%。

如果1-5条都没有出现，直接出现第六条尿液呈现酱油色，那请直接就医哦。

所以比不运动更可怕的是：运动过度！

我们运动的初衷也是为了让身体变得健康，所以在运动训练中也要适量、量力而行哦。