什么是疲劳骨折？很容易被忽略，尤其是这类人要小心

大部分人所认识的骨折，都是由于外力伤害所致的。但是，实际生活中有一种骨折是由于运动过量、积劳成疾等因素造成的，被称为疲劳骨折。那么，疲劳骨折到底是怎样的呢？

一、什么是疲劳骨折？

疲劳骨折，也叫做行军骨折，在部队高强度行军拉练过程中常有发生。它发生的原因是由于骨骼长期受到低强度的应力损伤，最后承受不了日积月累的伤害而导致骨折，常常在胫骨、跖骨和桡骨上病发。由于病人在骨折前骨骼完整，并无明显外伤，且活动正常，因此疲劳骨折很容易被忽略。

二、疲劳骨折有什么先兆？

1、平时无明显症状，剧烈运动疼痛加剧。平时小运动量的行走、散步，病患处无明显疼痛，但是经过剧烈运动后患处疼痛加剧，休整后又恢复正常。如果出现这种情况，就要注意很可能是疲劳骨折的前兆。

2、一般来说，骨膜增生或骨髓腔密度增高。疲劳骨折在前期X线拍片检查中并不会显示出明显问题，一般表现正常。但仔细检查，还是可以发现患处出现开骨膜增生、骨折线、骨痂或新骨形成。同时，有条件的可以进行CT扫描检查，如若发现骨髓腔密度增高或者患处软组织增厚，则极有可能是疲劳骨折引起的。

三、如何避免疲劳骨折？

1、循序渐进的训练方法。刚参与体育锻炼的选手，应该合理地安排训练方法，循序渐进地开展训练。切忌一口吃成胖子，急功近利，过量训练，到时候肌肉拉伤事小，造成疲劳骨折就追悔莫及了。

2、加强营养补充。训练期间，特别是高强度的徒步或者跑步之前和过后，要注重营养的补充，多吃含钙量高的食品，多吃蛋白质补充肌肉流失。

3、做好热身和放松运动。疲劳骨折就是因为积劳成疾，所以要让肌肉和骨骼有充分时间预热和放松。科学的热身活动和放松运动是解决诸多训练疾病的重要方法，学会热身和放松甚至比学会运动更重要，它甚至和我们的运动寿命息息相关。

总之，骨折并不仅仅由瞬时的伤害造成，积劳成疾一样也是造成骨折的重要因素。因此，要对疲劳骨折引起足够的重视，科学地预防和预判。如若发生上述征兆，一定要到医院有针对性的做出检查。