保护眼睛，就要多补充这3种营养素，视力逐渐变好

现在中国近视的人可以说是越来越多的，所以很多人都想通过食物来保护自己的视力，其实这也不失为是一种正确的方法，那么吃什么食物对眼睛有益呢？

国外有研究调查表明，其实在一些食物里面的花青素可以保护眼睛的结构不受暴露于活性氧的影响，如果这些化学物质留在眼睛里面慢慢积累就会导致视力下降，因为这种化学物质有可能会损伤组成镜片的蛋白质。在日常生活中多吃一些五颜六色的浆果其实对于保护视力也是有一定作用的，因为这些五颜六色的水果含有各种抗氧化剂，花青素就是一种非常强烈的抗氧化剂，天然植物化合物。

眼睛有炎症的人就更应该多吃一些含有花青素的食物，比如说黑米，因为花青素可以在一定程度上减少眼睛的炎症反应，比如说炎症会损伤泪腺，导致眼睛干涩，多吃一点儿含有花青素的食物就可以在很大程度上缓解这种症状。

二、富含叶酸的食物

其实在日常生活中多吃一点儿叶酸对于保护视力也是很有好处的，叶酸说到底就是一种维生素，这种维生素是构成人体视力的一个必要的组成部分。如果人体里面缺少这种维生素，就会导致眼睛酸胀或者是在看东西时出现视力模糊的症状。

尤其是一些孕妇在怀孕时一定要多吃叶酸，这样可以帮助宝宝健康的发育，因为叶酸不仅是组成人体视力的一部分，而且还是组成人体脑部神经的重要构成部分，如果宝宝缺乏叶酸，生下来之后有可能会有智力障碍。

三、富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素也是保护视力的一种非常好的营养元素，胡萝卜素不只是在胡萝卜里面含有，在一些新鲜的瓜果蔬菜里面也含有丰富的胡萝卜素。

如果想要预防近视，光靠吃东西是不够的，平时在日常生活中还一定要养成一个良好的用眼习惯，比如说不要用手去擦眼睛，也不要用眼疲劳，经常使用电子产品也会导致眼睛的视力迅速下降，所以一定要控制自己玩电子产品的时间。现在的小孩子一定要好好保护视力，因为等到时视力真的下降，近视了之后后悔莫及，大人们也应该监督小孩子不要长时间的玩电子游戏。

运营人员： 赵颖 MX007