明日入伏，防病是养生重点！不避开7件事情，很容易落下病根！

2018年三伏天具体时间：

初伏：7月17日

中伏：7月27日

末伏：8月16日

明日正好进入了2018初伏的日子，也就是一年中最热的时候，天气酷暑，身体当中的新陈代谢速度加快，对氧气和养分的需求量增加；

并且，由于气压遍地，身体又大量的出汗，水分流失过多，血液的黏稠度自然增加，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

所以，进入三伏天，防病是关键，不避开7件事情，很容易落下病根！

第一件：冷饮不离手

炎炎夏日，冰淇淋、冰镇饮料等吃起来别提多爽了。但是夏季是肠胃疾病的高发期，尤其是睡前和起床后，尽量不要碰凉的。

并且夏季常喝温白开，是最养生的方法。如果整个三伏天能够避开冷饮、雪糕等，体内的湿气差不多能好上一大半。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

第二件：喝水过快

这一点是很多人平时不会注意的。天气一热，就猛的喝水，其实这对心脏的危害是非常大的。

当水分过快的进入血液和在肠道吸收会使血液变稀，血量增加。患有冠心病的人群很容易出现胸闷气短的情况，所以喝水一定要小口慢喝。

第三件：头发没干便入睡

夏天大家都喜欢冲凉，头发没干就躺下睡着了，第二天往往会感觉头疼，乏力等。

夏季人体能量消耗比较大，抵御病毒的能力会减轻，当湿发入睡的时候，水分滞留于头皮，会导致气滞血淤、经络阻闭。

并且导致“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。

第四件：长期空调，不开窗

三伏天天气炎热，很多人会一天都是门窗紧闭，一吹空调就是一整天。

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

第五件：空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

第六件：饭后洗澡

三伏天其实除了热还是热，所以一切养生禁忌都围绕着高温和出汗，夏季大家吃完饭以后普遍都是满身大汗，特别是晚上，很多人都选择饭后立刻洗澡，这是一种错误的做法。

饭后洗澡会使腹腔的血液相对减少，如果长期以往，很容易出现消化不良。正常应该在饭后休息一段时间，然后半个小时之后再去洗澡。

第七件：情绪激动

夏季往往心情烦躁，很多人在大街上吵架，甚至动起手来。

其实夏季过于生气会导致血压上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

一、多吃苦味食物

俗话说，天热食“苦”胜似进补，炎热夏日，适当吃些苦味食物能够消暑去热、增强食欲、健胃提神、清热解毒，对保持健康非常有益。

常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、苦菊、圆白菜、荷叶、苦丁茶、莲心、百合、芹菜、海带等，苦味食物越来越多的受到人们的认可和喜爱。

二、增加清热解暑、祛湿食物的摄入

夏季湿气大，体内的湿气会增加，促使身体免疫力下降。俗话说：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”

所以，抓住夏季最佳祛湿的时节，将具有健脾祛湿作用的食材，制成茶饮，坚持每天喝，简单方便，省时间，还能有祛湿的作用。

每天一包蒲公英五方草茶，健脾祛湿，对湿热、寒湿均有作用。

此茶由蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日饮用即可。

蒲公英，属寒性，更适合用来祛湿热，据《本草纲目》记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。

赤小豆，具有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。槐米可清热，凉血，坚肾水。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如大枣、莲藕、木耳、百合等。

四、要吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。

姜可以在炎热的夏季起到排汗。降温、提神的效果；生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，所以一些食欲不好的人，在夏季可以吃点姜。

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