胃寒怎么办？6点饮食注意事项要记牢

胃寒很常见，

几乎每个人都体会过这种感受。

胃部凉凉的，喝热水能缓解一些。

一、什么是胃寒？

胃寒，常因天气变冷、嗜食生冷而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感。

现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病发病率越来越高。

胃寒的主要致病因素（4点）：

1.饮食

胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

2.生活习惯

常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。

3.精神因素

生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。

4.天气原因

胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。

炎热的夏季，也不乏有人患上胃寒。

主要是因为贪凉，在空调房里吃西瓜、吃冰激凌、喝冰啤酒饮料……

这些寒凉生冷的东西吃的太多，胃肠难免会“找麻烦”——胃寒。

二、胃寒的养护

1、注意腹部保暖

特别是上了岁数的老年人，更要做好腹部保暖，得了胃寒的病人，每天要注意穿衣保暖。

①平时可以适当的给腹部做一下热敷。

②另外，也可以适当的给腹部做下按摩。

注意按摩之前，双手要对着搓一下，搓热了后，再按摩才好。

2、睡觉前泡泡脚

每晚泡脚15-20分钟，可以祛除身体内的部分寒气。

当身体感觉很冷时，回到家，把脚放进热水桶中，就会觉得浑身通畅舒服，就是这个原因。

3、花椒、生姜、白豆蔻泡水

小妙招

用花椒搭配生姜，白豆蔻泡水喝，有助于缓解胃寒腹痛。

取花椒3克、生姜10克、白豆蔻3克，用150毫升沸水冲泡开，5~10分钟后可饮用，温服效果最好。

三、饮食生活注意事项

（1）饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。

（2）避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等。

（3）戒烟戒酒，吸烟喝酒会影响胃黏膜的血液供应以及胃黏膜细胞的修复和再生。

（4）防寒平时注意腹部保暖，避免受凉。

（5）少吃寒性食物，像香蕉、梨，这些都是寒性的食物。

（6）日常可选用温和食谱，食物要细、碎、软、烂，烹调方法多采用蒸、煮、炖等。