入伏后，全国多地进入持续高温模式，高温天气要注意什么？

俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。据气象预报，全国范围内大范围、长时间的高温天气将再度开启，高温影响的范围将波及超20个省份，局地气温可达38～40℃。气象专家介绍，此次将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。

高温炙烤！这些地区或开启“高温超长待机”模式

今年来范围最广、强度最强高温来袭

未来几天，高温天气将进一步扩大势力范围，逐渐扩展至江汉、四川盆地东部、华北甚至东北南部。从长江中下游地区到东北南部一带的广大区域，山东、河南、河北、天津、江苏、安徽、上海、浙江、湖南、江西、重庆等超20省区市都将逐渐受到高温影响。

伏天要注意什么？

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。那么伏天养生需要注意什么呢？

1.首要问题当然就是注意防暑

夏季气温升高，我们要尽量避免在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段的老、弱、病、幼人群；

必须的户外工作，也要采取防晒和防中暑措施。简单的防中暑方法有：着装宜穿浅色或素色，佩戴遮阳帽或打遮阳伞等；补充水分，特别是盐开水，还有一些常用的药物如：清凉油、风油精等。

2.夏季养生莫贪凉

三伏天应该避免贪凉，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物。可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

3.谨防“情绪中暑”

夏属火，与心对应，很多人到三伏天就会出现：心烦、焦躁、易怒等各种情绪问题。都是因为夏季气温高，心火太旺的原因，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。

建议保持心情舒畅，重视心神的调养，在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

（图片源自网络）