吸烟者,这4种吸烟方式,是在主动“减寿命”,劝你早点改!
心情烦闷时,点上一支香烟,似乎可以慢慢静下心来......
加班熬夜,点上一支香烟,似乎可以更加精神一点......
......
很多人的生活,离不开香烟的陪伴,
然而,吸烟有害健康,
可即便如此,吸烟者,还是无法戒掉香烟,
那么,你知道吗?
戒不了烟没关系,但有4种吸烟方式,是错上加错,是在主动“减寿命”,劝你早点改!
吸烟者,这4种吸烟方式,是在主动“减寿命”,劝你早点改!
第一种:早上起床后立刻吸烟
很多老烟枪,早上起来,第一件事,就是随手点上一支香烟,然而,这样吸烟,危害加倍!
一方面,经过一夜,室内空气污浊,此时吸烟,伴随烟雾一起被吸入肺中,危害身体健康。
另一方面,早起后处于处于空腹状态,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,长此以往,易导致慢性支气管炎。
所以,如果你有“早起烟”的习惯,那么,为了什么健康,劝你早点改!
第二种:饭后立刻吸烟
很多人,有“饭后烟”的习惯,也就是,吃饭后,会立刻点上一支香烟,此时,对于身体危害巨大!
一方面,吃饭后吸烟,不利于食物消化,影响吸收。
另一方面,香烟中的有害物质,会损害胃及十二指肠,容易导致胃肠功能紊乱,胆汁分泌不正常,极易引发腹部疼痛。
如果,你有“饭后烟”的习惯,为了健康,请尽早戒掉为好!
第三个:睡前吸烟
很多烟民,在睡前,会点上一支香烟,吸罢,会立刻上床睡觉,然而,此时,会发现,不易入睡。
因为,睡前吸烟,烟雾中的物质,会刺激大脑激活释放多巴胺,会影响睡眠,容易导致失眠,如果,室内吸烟没有透气,那么,危害更甚。
经常失眠,对于全身健康,都有十分严重的危害,所以,如果你有“睡前烟”的习惯,那么,一定要尽快戒掉!
第四种:床笫运动后吸烟
这一点,相信中招的男士会比较多!
床笫运动后,点上一根烟,或许你会感觉“很舒服”,但是,对身体的危害巨大。
一方面,床笫运动后,血管扩张,血流速度加快,香烟中的有害物质更易被吸收到人体,容易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。
另一方面,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而影响勃起能力。
所以,男性烟民一定要注意这一点,不论有多难,都请一定要戒掉!
吸烟者,身体有这3个特征,说明你的肺还算健康!
特征1:憋气达20秒以上
深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。
特征2:不胸闷
用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。
特征3:肺活量好
点燃一根火柴,尽力去吹,如果,距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果,距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。
吸烟者,三伏天,是“冬病夏治”好时节,养肺谨记“三个三”!
三伏天,天气闷热,易出汗,皮肤毛孔打开,室内外温差较大,且人们喜欢吃冰冻冷饮,冲凉水澡等,易导致寒湿入侵人体。
寒湿之邪,如果停留在脏腑,则容易引起脏腑之疾病,比如:寒痰阻肺或者痰停于肺脏,就会出现慢阻肺、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。
入伏后,可清除体内寒湿,是“冬病夏治”的好时节,所以,吸烟者,要把握好三伏天,来保障肺的健康运行,对于身体健康,十分重要!
吸烟者,想要保养肺部健康,要谨记养肺“三个三”,排肺毒更健康。
第一个:养肺三蔬果
1、白萝卜
中医认为,白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
白萝卜,含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
吸烟者,日常吃点白萝卜,可以清热化痰、止咳。
2、银耳
银耳,性平,味甘,入肺、胃、肾三经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点。
所以,吸烟者,多吃点银耳,可以滋润肺部健康。
3、柚子
柚子性味甘寒,能润肺清肠,可以促进气管纤毛运动,排痰平喘,能辅助治疗支气管疾病,吃柚子,可以改善呼吸系统和肺部功能,滋润肺叶,清除肺部垃圾毒素。
但需要注意的是,每天吃2-3块即可,否则容易引起胃寒。
第二个:润肺三茶饮
蒲公英白茉莉茶,润肺消炎
取蒲公英叶、白茉莉花,按照4:1的比例,每次取2-3g,热水冲泡,静待3-5分钟,即可饮用。
蒲公英有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果。
色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。
所以,二者搭配在一起,吸烟者经常用来泡水喝,不仅可以润肺,还可以消炎。
玉竹桔梗茶,润肺利咽止咳
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮即可。
玉竹,有很好的滋阴效果,可治咽干舌燥,并且可以生津止渴,提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能,《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。
蒲公英去火消炎,菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力。
此四者搭配,可润肺利咽、止咳生津,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
罗汉果茶,化痰止咳
取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用。
罗汉果,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。
吸烟者也可以用其泡水,对身体健康有益。
第三个:护肺三法
1、主动咳嗽
每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
2、深呼吸
每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3、大笑
大笑宣肺,笑对机体来说,是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
、