男人喝酒切记这4点，才能保肝护肝！

随着社会的进步，给男人的压力越来越大，各种工作应酬喝酒等，严重地伤害到男性朋友肝功能的正常运行。作为人体重要的排毒工作，肝出现了问题，身体也好不到哪去，所以也越来越多的男性朋友加入到养肝护肝的行列，那么要怎样正确的养肝呢？

一、多喝水有利于肝脏排毒

我们都知道肝是我们重要的解毒器官，一直在强调不能熬夜，是因为我们的肝需要在夜里对人体产生的毒素进行代谢，然后排出体外。这些机能的运行都需要大量的水，如果说没有为身体提供足够的水的话，会影响到这种机能的运转，也无形中给肝脏增加大量负担。这种情况在夏天更加严重，夏天的时候水分蒸发快，就更需要及时补充大量的水分维持肝功能的正常运转。

二、改善饮食习惯

很多肝出现问题跟日常的饮食不规律也有很大关系，因为人们都爱喝冰冷的饮料，吃凉的东西，这些东西会在无形中影响脾胃功能，而这这种症状况也会在无形中给肝脏增加负担。加上工作环境与生活环境的紧张，没有进行足够的身体锻炼，这个时候再吃多了脂肪含量高的食物，一方面影响到肠胃的消化，另一方面也会出现各种肝脏疾病，比如说脂肪肝等。所以说需要自己注意到日常的饮食习惯，养成良好的生活习惯。

三、正常作息，睡眠很重要

在上面我们也说了肝排毒是在晚间13点到3点这个时间段，血液会经过我们的肝脏，这个时候只有人体处于睡眠状态时，肝功能的排毒工作才能正常运行，将体内的毒素排出体外。如果说熬夜加班学习的话，就会影响到这种机能的运转。要想有一个好的肝脏，就需要自己注意调整作息，保证充足的睡眠时间，让这种新陈代谢可以正常进行。

四、坚持锻炼身体

虽然说生活与学习的压力特别紧张，但是只有身体好了才能够更好的学习与工作，所以我们也要积极地进行锻炼身体，这样也有利于我们养肝的进行，在选择一些锻炼项目时，可以多选择有氧的活动，比如一些慢跑、骑自行车或者是打羽毛球等活动，每天不用花太多时间，重要的是坚持，也有利于我们肝的正常运行。