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儿童早餐吃什么好?尤其要是注意4点,宝宝身体更健康

医联媒体2018-08-01 18:05

儿童永远是祖国的花朵,儿童的健康很重要,每日的早餐不但要按时吃。并且,还要注重早餐的营养合理搭配,吃早餐的儿童对身体发育好。有的儿童存在挑食现象,还有的儿童甚至不吃早餐。那么,儿童早餐吃什么好?

一、儿童早餐吃什么好?

儿童身体的发育离不开蛋白质,虽然人体需要摄入蛋白质,但也要控制蛋白质的摄入量。因此,宝妈要控制好给宝宝吃富含蛋白质的食物。早餐可以给宝宝吃鸡蛋,鸡蛋可以做成鸡蛋糕、煎鸡蛋、水煮蛋等做法。长期,还可以吃豆制品类食物,比如黄豆、豆浆以及豆腐等,也可以加富含高蛋白的蔬菜搭配吃。

二、儿童早餐要注意哪些?

1、搭配营养均衡

宝妈给宝宝做早餐要下苦工的,不管做什么,只要用心都会有收获,宝妈可以学营养搭配的常识。除了营养搭配外,还要注意味觉上搭配,视觉上的搭配。宝宝一般喜爱鲜艳颜色的食物,比如绿绿的生菜、黄色的胡萝卜、红红的西红柿等。早餐可喝牛奶搭配面包以及新鲜的水果,这样营养更均衡,吃面条可以放鸡蛋、蔬菜等。

2、粗粮搭配

儿童的肠胃正处于发育阶段,粗粮不适合一直吃,平时偶尔吃粗粮就可以,粗粮一定要熟透了才好,否则不利于宝宝消化。粗粮可以吃玉米、薏米、黑米等,这些粗粮有利于宝宝身体发育。

3、软硬搭配

早餐可以给宝宝做软硬都有的食物,硬的食物只是相对于软比较硬的食物,不要吃特别硬的食物,这样搭配更有利于营养均衡,比如给宝宝吃馒头可以搭配米粥或者汤类,面食容易消化。

4、荤素搭配

早餐荤素搭配营养均衡,肉类吃瘦肉,可以补充人体蛋白质,可以肉类少油炒青菜。

儿童早餐吃什么好是每个家长所关注的,除了以上一些建议外,儿童早餐吃补钙的食物也很重要。补钙最好从食物里摄入钙质,千万不要长期吃补钙的药物,以免影响发育。补钙的食物可以喝骨头汤,牛奶可以补钙,也可以偶尔在食物里放少量的鱼肝油。


责编综合新闻编辑部
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