50岁以后,能做这4个简单动作,说明你身体超棒,是长寿的体质!
人的一生,可分为四个时期:35岁之前,是健康期;35-45岁之间,是疾病的形成期;45-55岁之间,是生命高危期,很多潜藏的疾病,会在这个阶段逐一爆发出来;55岁以后,是安全度过期。所以,50岁之后,是人生的一个坎,如果你能平安度过,那么是很有可能长寿的!和51养生网小编一起了解吧。
50岁以后,能做这4个简单动作,说明你身体超棒,是长寿的体质!
1、每手拎6斤重物
50岁以后,如果你的两只手,每只都能拎起6斤的重物,就说明你的身体超棒!
因为,这考验的不仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
2、8秒不倒
不倒时间是日本科学家发明的,可以测试人体衰老程度的方法。
将双手紧展开,与肩持平,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。
如果你能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你身体的衰老速度很慢,身体超棒!
3、一步两阶楼梯
在爬楼梯时,如果你能一步迈两个台阶,并且快速登上3-4层楼,还没有非常严重的气喘状态。
那么恭喜你,你的心肺功能、体力和腿力都是非常健康的,是长寿的体质!
4、后踢臀部
挺直身板,用一只手抬起同一侧的脚面,看是否能踢到臀部的位置,如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关。
50岁以后,能做到以上几个动作,说明你有长寿的体质,但是如果日常不注重保养,身体早晚还是会垮掉!
那么,50岁之后,应该如何保养,才能更健康长寿呢?
1、有病不抗
50岁以后,有些疾病要重视起来,尤其是长时间头疼、胃疼、身体发麻等,都可能是某些大病的征兆,一味漠视、吃点药敷衍了事,容易小病拖成大病。
要做到早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐,及时调理治疗。
2、动中取乐
人道了50岁之后,虽然器官和身体状态,都有衰老之态,但是也不要忘了运动。生命在于运动,中老年朋友们也不要偷懒,经常做一做适宜自己的运动。比清晨太极日月走,安步当车度晚年。
3、优质睡眠
研究发现,有心脏病发作病史的患者中,有近60%以上的人也存在着睡眠障碍。
优质的睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
所以,50岁以后的中老年朋友,不要把失眠当成是年老的正常现象,一旦出现睡眠问题,要及时引起重视,必要时可以就医。
4、重视饮茶
英国一项抗氧化实验表明,一杯300ml的茶水,抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁,饮茶的好处显而易见!
日常可以喝2杯,蒲公英黑苦荞茶(蒲公英、黑苦荞)
中医学认为:苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健功效,能降血压、血糖、血脂、改善微循环等,故又称“三降食品”。
蒲公英入肝、胃经,可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复,具有广谱抗菌的作用,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。
另外,蒲公英对胃病也有一定的效果。如清代《外科证治全生集》中这样写道:蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。
而现代研究发现,它既能杀灭抑制幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤。对胃溃疡患者有治疗作用,使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。
5、饮食规律
饮食要遵循:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。
也就是我们常说的,早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。
长期不吃早餐容易得胆囊炎;午饭不按时吃容易得胃病;晚餐吃太多易导致肥胖、肠胃疾病和心血管疾病。
所以,日常饮食一定要规律,并且每餐八分饱即可。