跑步坚持不了，怎样甩掉脂肪？在家8个动作，减走肚腩就像玩一样

大部分肥胖人士都是上班族为主，他们经常久坐而且基本上没有什么时间去健身运动，时间长了就会造成脂肪过多积聚。想要减肥，只要在家就可以，前提是大家学会行动，学习好的方法。

尽管不能说瘦下变就是变美，总的来说，还算是恢复一个健康的身体。由于肥胖造成的各种不良身体影响，这种案例还是比较多的。既然这样，减肥就开始行动吧。

大家都知道，健康的减肥过程需要饮食控制和坚持运动。换句话就是，均衡饮食，然后通过运动打开热量缺口。这样的方法才健康而且持久。

许多人选择跑步，由于它是一种单一性运动方式，往往造成大家坚持不了，觉得太过于枯燥。跑步减肥的效果是绝对有效的，可是大家也应该根据情况选择感兴趣的方式去进行瘦身。

下面给大家介绍一套在家瘦身减肥动作，可以有效的帮助大家进行全身性消灭脂肪。每个动作完成后休息30秒，每次训练完成至少4-6组，组间休息45秒。

动作一：并腿深蹲15次

动作二：动态支撑30次

动作三：勾脚跳60秒

动作四：仰卧单车20次

动作五：交替侧弓步20次

动作六：正踢腿20次

动作七：伸髋20次

动作八：俄罗斯转体20次