咋练出川字腹肌？试下这套动作，增强核心，坚持90天虐出饱满腹肌

对于腹肌，每个人都有自己的想法，总是充满一种向往。

很明显，减脂是你得到腹肌的一个重要前提，这也是所有人都一样的做法。

减脂是每个夏天都要面对的热门话题，尤其是每个肥胖者都要经历的一个过程。

瘦已经不是当代人群所追求的时尚，要瘦还要有线条感，要瘦还要瘦的健康。

一个健康的变瘦过程，离不开对饮食的控制，适量的有氧运动。

每当你成功的恢复标准的身材，以曲线为美的今天，已经不能满足我们对美的追求。

咋练出川字腹肌？

想要练出饱满的腹肌，饮食上还不能恢复以前那样，也许需要更加苛刻，低脂低碳，加入适当的力量训练，保持适量的有氧运动。

除此之外，还需要进行针对性的腹肌训练，把腹部肌肉的厚度增加。

下面给大家介绍一套加强腹肌核心部位的训练动作，每个动作完成后休息45秒，每次训练完成至少4-6组，组间休息60秒，隔天可以训练一次。

动作一：锯式平板支撑

动作二：对角动态支撑

动作三：俯身侧提膝

动作四，收腹跳

动作五：支撑开合跳

动作六：高抬腿

动作七：支撑转体踢腿

动作八：动态支撑