三伏天是养肝“黄金期”，多吃“3苦”，多按“3穴”，打造好肝脏

三伏天里，气温比较高，人的食欲会下降，且这时候人体的新陈代谢很快，身体的免疫力可能会有所下滑。平时除了注意好防暑降温，还要注意湿寒和疾病的入侵，因此三伏天成了养肝护肝的“黄金期”。养护好我们的肝脏，能够帮助我们身体解毒排毒，提高身体的免疫力，预防湿寒和疾病的入侵，还能够利用夏季治疗旧疾，达到冬病夏治的效果。

那么在炎热的夏季该如何养护肝脏呢？不妨多吃“3苦”，多按“3穴”，打造好肝脏。

三伏天多吃这“3苦”

1、苦瓜

在夏季很适合吃苦瓜，苦瓜虽然苦，但是功效强大，具有清热解暑、健脾开胃、益气解乏、清心明目等功效。不仅如此，苦瓜含有的苦瓜素能够促进胆汁的分泌，促进肝脏的解毒排毒；三伏天吃苦瓜还能够消除肝火，消除烦躁。因此，三伏天里不妨多吃苦瓜，对身体有莫大的好处哦。

2、莲子百合粥

莲子和百合虽然味道都比较苦，但是养生效果不容小觑。将莲子和百合加点米煮成的粥，能够清心降火、健脾补肾、润肺止咳、润肠通便，主治心神不足，失眠健忘等。在三伏天有些人心神不足、失眠、烦躁，有可能是肝火过盛导致的，而莲子百合粥则有效去肝火，对肝脏是一种保护。

3、决明子茶

决明子茶虽然苦，但是能够清肝明目、润肠通便，对于肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊等症状有很好的疗效，很适合现在的电脑族和上班族。常喝决明子茶，不仅能够清除肝火，保护肝脏，还能够保护眼睛，是很不错的养生佳品。

三伏天多按这“3穴”

1、肝俞穴

中医认为肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，因此肝俞穴是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞穴位于我们身体的背部，当肝脏出现问题的时候，肝俞穴会出现一些异常的反应，如敏感、压痛等。如果经常按摩这个穴位，则能够疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等，是不可多得的养肝穴位哦。

2、太冲穴

太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴位，是肝经的原穴，是储存肝经元气的“仓库”。太冲穴在我们脚背第2、1趾骨间，经常按摩太冲穴，则能够很好的调动肝经的元气，增强肝脏功能。

按摩的方法很简单，就是用拇指按揉太冲穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，大约20次即可。

3、足三里穴

足三里穴的养生作用很广，长期按摩能够帮助降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等心血管疾病。不仅如此，经常按摩足三里穴对脂肪肝的防治有很大的帮助。足三里穴在我们的小腿前外侧，每天按摩30～50次，感觉到酸胀即可。

以上就是我为大家介绍的三伏天养肝的一些常识，希望对大家健康有帮助。最后祝愿大家身体健康！