不拍片，不号脉，从鞋底磨损就能看出你的身体有啥问题！

鞋子舒不舒服只有脚知道，可是身体好不好，脚却知道你的身体舒不舒服。人体的状况从鞋子磨损的不同位置都可说明。正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，若不是这种情况，就要好好对比下面的情况了。

一、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损不是先天性拇外翻就是脚尖长期朝下伸展造成的，通俗点说就是经常久坐，女同志爱穿高跟鞋等，再者是走路时，患者习惯倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

危害：

拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

建议：

在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿过窄、鞋跟过高的鞋子。

二、脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹（也就是鞋头被挤宽），简单点说就是你脚胖鞋子小，咱就不要为难鞋子了。

当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。

平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

三、鞋口磨损

与第二种情况相反，这种情况多数鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损。

鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。

反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

鞋子还是刚合适的最好。选鞋时不妨起来多走几步，要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚，如果有明显的 硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你。最好下午去买鞋，因为人的脚掌在下午时比较容易水肿，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。

四、鞋底外侧磨损

如果鞋底外侧磨损较为严重，很大的可能是由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出；此外，鞋底外侧磨损较多见于外八字走路，两腿的膝关节向内收。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎；外八字走路会导致小腿向外弯曲，也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。

咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

五、鞋底内侧磨损

如果内侧的鞋跟出现明里的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。排除以上的原因，鞋底内侧磨损较多见于内八字走路（内八字在非主流盛行时期可是一大利器）。

内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增大了关节的压力，时间久了会形成O形腿。

扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。

平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

快点低头看看你的鞋有没有上述问题，有的话赶紧改过来吧！