当“心”！夏天这7个危险时刻会要命

夏季天气炎热，闷热难受的不只有你自己，还有你的心脏！

当气温超过33℃，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，心脏的压力和负担也随之而来。

近日来，就有因高温天气诱发心脏病去世的事件。7月25日中午，青岛市一位年过六旬的老人在途经内蒙古路长途汽车站的站前售票大厅时，突然晕倒。工作人员发现后，立即拨打120送往医院救治。后经记者从医院了解，老人由于高温高湿天气引发突发性心脏病，不幸离世。

高温天气心脏负担沉重

① 酷暑之际，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，

心脏等脏器的供血就会相对减少。

② 高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，

从而增加了心脏的负担。

③ 夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，

引发心肌梗死。

④天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，

使心脏的耗氧量增加，

万一再有过度劳累等因素，心脑血管发病危险就更大了。

在这个心脏负担沉重的季节里，如果你再做这7件事情，简直就是给心脏添堵！

当“心”！远离7个危险时刻

01、晨起剧烈运动

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。

而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。因此夏季应尽量避开过早晨练，改为黄昏时间比较好。

02、刚出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。

而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

其实，夏季解热的不是冷水澡，而是温水澡。略微比体温高1-2℃的水温，洗完澡后，反而更加舒爽、凉快。

03、运动完就吃冷饮

运动后饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

04、大口大量补水

天热气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

05、舍不得开空调

为了省点电费，家里的空调舍不得开，生活中可能有不少老人会这么做。但如果气温真的实在太热，超出了人体通过自我调节来适应的范畴，就极有必要借助空调等工具来辅助降温。

06、空调开得太冷

室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议室内空调温度别低于26℃，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。

07、刚吃饱就午睡

高温天，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。

但由于高温会导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

需要午睡的人可以选择在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。