一天之中，这个时间血压升高最快，如何控制？

检查身体时血压是必须检查的项目之一，血压升高对健康的危害是很大的，可能会引发脑血栓、中风等疾病。其实一天中有一个时间血压是最容易升高的，是什么时候呢？

血压容易升高的时间

清晨是血压最容易升高的时间，是很多高血压患者心目中的

“魔鬼时间”。其实清晨血压容易升高跟血压的昼夜规律有关。一般到了晚上，血压会缓慢下降，但是下降到一定程度又会平稳上升，到了清晨血压就回升到最高点，也就是所谓的“清晨高血压”。

清晨高血压的危害

清晨血压升高会对身体产生极大的伤害，比如心脏、肾脏、血管等。而且清晨高血压引发的脑血管疾病很容易致死，调查显示，大约有

40

％的心血管疾病猝死发生在清晨。而且清晨高血压很容易导致脑中风，在清晨中风的几率是一天中其他时间的

3~4

倍，所以中风患者或者中风危险人群一定要重视清晨高血压。另外，清晨高血压导致动脉硬化的风险相对于其他时间来说增加了

5

倍。

如何正确测量清晨血压

科学测量清晨高血压的方法要掌握。一般是在起床一小时后测量最准确，测量血压前不能吃早饭，也不能吃降压药。而且在测量血压之前最好去上一次厕所，把膀胱排清，并且测量血压时尽量坐端正，这样测量的血压才准确。

如何控制清晨高血压

1

、改善生活方式能够控制清晨高血压，包括吸烟人士戒烟、好酒人士戒酒、保证充足的睡眠等。专家表示，失眠患者或者在睡觉前喜欢抽烟、喝酒的人群更容易出现清晨高血压，所以控制好这些现象可以降低清晨高血压。

2

、清晨避免剧烈运动。特别是对于高血压患者来说，清晨高血压是很危险的一件事，特别是清晨进行剧烈活动，会导致心血管疾病发生率提高。

3

、清晨一定要服用降压药，药物治疗是最有效的，高血压患者可以服用药效长达

24

小时的药物，才能有效控制清晨高血压。