走路姿势不对会拖垮身体健康？经常用这3种禁忌方式，后果很严重

走路是生活中非常平常的事情了，但这件事情却在某种意义上，对健康有着影响。在相关的一项调查研究显示，走路越快的人他们的寿命往往要比预期的寿命要长，也就是说中等强度的走路方式，确实会在一定程度上对身体健康有益。

那有的人说，走路姿势如果不正确是不是会对身体健康不利呢？如果你是以下这几种走路的方式，真的要注意了。

走路的禁忌1：过度的去走路

在最新版《中国居民膳食指南》中每人每天走路的步数最基本的要在6000步，但在美国却要求每人每天可以达到1万步。但大家不能因为这样，就不根据自身的情况，去疯狂的走路。

就比如自己平时没有什么运动基础的人群、体质非常差的人群，就要根据自身的情况去运动，如果硬要去走过多的路，尤其是对于关节有问题的人群，反而会增加关节性疾病的发生危险，如关节炎等。

因此，适量的走路以及用自己能够接受的方式是非常重要的。

走路的禁忌2：不注意走路的节奏

生活中，有的人走路非常得慢，有的人走路比较快，但过慢过快都不是一种健康的方式，过慢的话即使是你走再多的路，也不算是有效的运动方式，过快的话很可能会损伤下肢的关节部位。

而最健康最有效的走路方式，是需要大家用中等强度的步伐走路，那怎么判断自己是不是呢？根据自身的情况不同，每个人在走路的过程中，只需要能够感觉呼吸略微的急促、身体微微的发汗就算是很好的方式了。

走路的禁忌3：内八字走路或者是外八字走路

如果你走路是内八字或者是外八字的话，就要警惕了。这两种方式都很有可能因为压力在脚部倾斜走边或者是右边，从而增加关节的压力。

特别是本身就有一些症状的人群，如肥胖的人群、下肢有损伤的人群，这样的走路方式更不利于身体健康，长时间下去，就容易出现膝关节疼痛、关节疼痛等不适的反应了。

那我们应该怎么走路呢？

首先，对待走路要专心，不要玩手机或者是干其他的事情。其次，要注意走路的姿势，眼睛目视前方、腰部背部颈部伸直、收小腹。最后，根据自身情况，以及用中等强度有效的方式走路。