男人晨起后，坚持做这3件事，一段时间后，身体可能会有惊喜变化

现代大部分男性都工作繁忙，压力大，每天都有加班、应酬，没有时间锻炼身体，加上不一些不良的生活习惯，比如熬夜、喝酒、透支过度等，伤肝伤肾，身体越来越虚，亚健康、各种疾病紧跟着也来了。男性通常把肾看得跟生命一样的重要，最怕肾虚，肾好的人，抵抗力强，男人功能就强。在中医里边，肾主藏精，主人体的生长发育，肾气的盛衰，也关系着人的生殖能力，肾精衰退，男人的形态也逐渐衰老，全身的筋骨运动不灵活，因此补肾是男人一生都需要做的事。男人如何补肾呢？

男人晨起后，坚持做这3件事，一段时间后，身体可能会有惊喜变化，肾会变得越来越好了。

1、男人晨起后，首先要排尿

肾脏经过一夜的工作，把身体的废水都排到了膀胱里，这个时候膀胱变得充盈，人醒来时就会有尿意，这个时候千万别憋着，很多人，为了睡觉，宁愿憋着，也不愿意起身去厕所，直到无法忍受才肯起身，长期下去，对肾脏不利，在中医里，膀胱跟肾相表里，是夫妻关系，长期憋尿，很容易滋生细菌，造成膀胱炎，细菌一路往上，就容易引发肾孟肾炎等。

2、男人晨起后，做护肾操

这套护肾操可以起到补充肾精，强筋健骨，壮实肌肉，畅达经脉，放松躯干, 补肾纳气的作用。

（1）下蹲

两脚分开与肩同宽，膝盖往下微屈，重心下沉，维持一分钟再站起。

（2）、颠脚

站立，提肛收腹，脚趾头用力抓地，脚后跟提起，然后身体在节奏地上下颠动，脚后跟不能着地，维持10分后，脚跟轻轻着地，再重新，刷牙的时候也可以做，可以节约时间。

（3）、转腰

两手叉腰，逆时针跟顺时针各转20个。

3、男人晨起后，搓揉耳朵

中医里说，肾开窍于耳，可见肾与耳朵的关系，肾不好的时候，听力就会下降，因此，经常搓揉耳朵，可以起到强身健身、延年益寿的功效。

男人晨起后，坚持做以上这3件事，一段时间后，身体可能会有以下3个惊喜变化：

1、记忆力越来越好了

中医里说，肾精养脑，肾功能好的人，精力旺盛，反应速度快，记忆力越来越好。

2、骨骼强壮越来越强壮

肾主骨生髓，肾好，骨头就强健，肾气不足，就会出现腰酸背痛，骨质疏松。

3、精神越来越好

肾藏着人体的精气神，肾好的人，精力旺盛，精神好，不会动不动就觉得疲劳，肾好，就能把身体的废物毒素及时地从体内排泄出去，人的气色也好。做什么事都非常有激情。

（注：以上图片均来自网络）