夏日清凉小提醒，预防中暑有诀窍

中暑是可以预防的！

首先，高温出行注意防晒。夏日出门记得要备好防晒用具，使用遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好不要在10点至16点时段在烈日下长时间停留或行走，这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！

尽量避免高温下、通风不良处进行强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，当高温下作业无法避免时，需要改善劳动条件，加强防护措施。

其次，适时补充足量的水。

大量出汗容易让体内缺水，保持身体足量的水分可以减少中暑的发生。补充水分也有讲究，出汗多时避免大量饮用纯净水，碳酸饮料也不宜多饮。冷饮并不能补充水分，不要贪吃哦！不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。

可以适量补充茶水、运动饮料或含有氯化钠及钾盐的饮料；

可以适当饮用绿豆汤、酸梅汤等；

多吃新鲜的蔬菜水果也可以帮助补充水分。

另外，保持充足的睡眠也是预防中暑的措施之一。

在身边准备一些防暑降温药品，以防应急之用，如十滴水、仁丹、藿香正气水、风油精等。