低头族不容忽视脊椎病；自我检查方法很关键！

生活中我们大部分时间在低头、看手机、使用电脑、做饭等，除了睡觉的8个小时， 似乎我们都在低头忙，姿势不正确，久而久之，出现颈椎病、腰椎间盘突出症等，这些病都属于脊椎病。

而脊椎疾病的发生和其他很多病一样，病变的发生是短时间的，但病因的形成却犹如三尺塞冰，非一日可成。所以，我们与其被动的在身体检查拍X线片时发现病情，不如平时生活中注意观察，及早预防。

有的朋友可能会说：“我又没有专业的医疗知识，如何判断自己是否有脊椎病隐患呢？事实上，平时只要你从走路、鞋子、“习惯”姿势及小小的运动等方面留心观察，就可以对自己的脊椎状态有基本的了解。

具体说来，想要知道自己的脊椎是否存在健康隐患可以从以下四个方面入手观察：

1、行走姿势

个人的走路姿势不仅关乎仪态，还和健康密切相关。走路姿势是一个很容易被人忽略的细节，但这却又是脊椎病的很好判断方法。如果你在行走的过程中，出现脚尖不自觉外展的现象；如果你的腿出现长短不一，就说明你的脊椎已经开始退化，或者已经有脊椎病的前兆。

此外，从鞋底磨损的状况也能看出脊椎问题。正常人走路，鞋子被磨应该是均匀的；除了内外八走路，再者就是当脊椎发生了位移，才会出现鞋后跟被磨偏的问题。所以，如果你的鞋后跟常被磨不妨到医院检查下脊椎。

2、习惯的变迁

日常生活中，当一个人的日常行为习惯发生变化时常会引来一些关注。以行为姿态为例，无论是站还是坐，每个人都有自己长期形成的“习惯”姿势。当我们的“习惯”姿势一旦出现了“不习惯”的样子，很可能就是疾病的一种表现了。

如果你平时的姿态中有不良姿态出现，那就应当引起重视，这往往是脊椎病变的开始。例如，你以往走路时习惯正头目视前方，但现在却变得喜欢歪着头走路，这就是身体在向你发出警示信息：你的脊椎尤其是颈椎关联部分已经出现了问题。

3、关键部位的扭动与旋转状况

除了行走姿势和习惯的变化，关键部位的小动作也是观察、判断自己脊椎情况的方法。

如果你的头或髋部在向身体两侧扭动或者旋转的时候不能达到相同的扭转角度，一边只能扭转很小的幅度，这就预示着你的脊椎不太好了。

4、常做深呼吸

你可以试着做深呼吸，如果不能完成十分舒适的深、长呼吸，你就要想到自己的脊椎了，做些检查，看看是不是脊椎的问题。这是因为，脊椎问题会压迫影响胸骨，使呼吸系统工作出现异常。

由此可见，脊椎出现问题直接影响到人的方方面面。时刻关注生活细节就是对自身健康最负责任的表现。