膝盖疼痛是怎么了？可以进行热敷吗？该怎样缓解才最有效？

相信有很多人都出现过膝关节疼痛的问题，只是很少有人会往膝关节半月板损伤这方面想。可能当时出现的疼痛感并不明显，也没有持续太长时间，因此也很多人就没怎么在意，于是，它的出现的频率开始越发的频繁，等你意识到必须要采取措施了，可能它已经发展的比较严重了。而这种病症，对于我们膝关节的损伤是很大的，有些严重的患者，最后甚至连自主行动的能力都受到了限制。因此，千万不要小看膝盖疼！

那些不良习惯会造成半月板损伤？

1、 人们在做系鞋带或者是蹲下捡东西等等这些动作的时候，膝盖往往是呈现向内扣的情况的，特别是一些平时喜欢穿高跟鞋的女孩子，这种情况就更明显。再加上很多办公市白领往往要求穿正装，A字裙，这就使她们在下蹲的时候，膝盖往内扣得更多。总是做这个动作，对于膝盖的损伤是很大的。

2、 不良的坐姿对于膝关节的损伤也是很大的。现在有很多人喜欢跷二郎腿，要不就是盘着腿坐着，殊不知，这些不良姿势都是导致膝盖受损的"元凶"。

3、 过度的体育运动，也是导致半月板损伤的主要因素之一。如果一旦运动过度，可能会使膝关节受到过多的压力，加速它的退化，导致病症的出现。

该怎样治疗膝关节半月板损伤，才最有效？

1、 如果说半月板损伤已经十分严重，保守治疗已经没有什么作用了。那就只能采取手术治疗了。只是手术治疗有风险，患者承受的痛苦也会比较大，而且术后极易产生并发症，因此，一般是不建议使用的，最好在发病初期就积极的进行治疗。

2、 对局部进行热敷，可以有效的促患处进血液的循环，对患处的淤血疏通有一定的帮助。可以用热毛巾，也可以用适当大小的暖水袋，加入70度左右的水，热敷患处（温度太高的话，可以用毛巾包住热水袋）。但是急性发作的半月板损伤，这个方法不是很适合。

半月板损伤的日常护理小方法分享给你：

1、 在饮食上要多吃清淡的食物，辛辣油腻要尽量避免。可以多吃一些动物血，鸡蛋，鱼虾，各种豆类等等，这些对于膝关节的恢复都是比较好的。

2、 患者不要过多的活动患处的关节，尤其是在上下楼梯的时候，一定得多注意，平时动作宜轻缓，避免对膝关节造成更多的损害。

3、 平时走路不要太快，这会使膝关节的磨损更加严重，所以不要走的风风火火的，不是有句话这么说吗："稳中求胜"，这也适用于护理膝关节哦，平时走路求稳不求快，才能更好的缓解病症。