消化系统不好？没关系，做好这4件小事让身体更健康

人的消化系统是很重要的，所以消化系统不好的话，就会使人在很多方面都受到影响。消化系统不好主要表现为肠胃不好、食欲不振、吃东西容易饱等，长期的消化系统不好会使人逐渐消瘦。所以若是消化系统不好的话要及时进行调理，那么消化系统不好应该怎么办？

一、消化系统不好怎么办？

1、调整心态：保持良好的作息和睡眠习惯，避免过度劳累和精神紧张、焦虑等。因为胃与人的情绪和心态都有关系，所以精神紧张和过度劳累也会引起胃功能紊乱，影响到消化系统。

2、饮食方面：养成规律进食的习惯，定时定量，饮食不宜过烫或过冷，避免暴饮暴食、节食。多吃容易消化的食物，少吃煎炸食物和含粗纤维过多的食物，这些食物不易消化，会给消化系统带来负担。

3、饮料方面：戒烟戒酒，少喝或不和咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性的饮品，避免对胃部造成刺激，影响消化系统的功能

4、适当运动：运动可以帮助改善消化系统功能，同时可以提高身体的抗病能力，可减少疾病的复发。

二、消化系统不好吃什么？

1、苹果、西红柿：苹果含有的纤维素可以刺激肠蠕动，具有通便的作用；西红柿含有丰富的番茄素、有机酸，有利于消化，帮助胃液消化脂肪；

2、山楂、葡萄柚：山楂含有解脂酶和有机酸，可以促使肉食加速消化；葡萄柚中含有酸性物质，可以刺激消化液的分泌，改善消化功能。

3、酸奶、薄荷茶：酸奶含有丰富的乳酸，可促进消化；薄荷茶具有开胃的功效，可起到改善消化不良和胃胀气的作用。

4、白菜、大麦：白菜含有大量的纤维，这些粗纤维可促进肠道的蠕动；大麦含有淀粉酶和蛋白质分解酶，可促使食物加速消化。

消化系统不好的话，还可选择进行按摩、健身、体操等方式进行调理，以增强腹肌的锻炼的方式来刺激胃肠的蠕动。肠胃是消化系统中最为重要的器官，所以若是消化系统不好，可多注意肠胃方面的调理，肠胃调理好了消化系统也会变好。