肠胃胀气怎么办？教你8个小妙招，或能有效缓解

当肠胃胀气时我们的上腹部就会出现饱胀的感觉，有时候还会出现连续放屁的现象，虽然不是什么大问题，但是也让人感觉十分难受。而引起肠胃胀气的因素有很多，可根据不同的因素采取不同的解决方法，那么肠胃胀气应该怎么办？如何才能消除肠胃胀气？

一、肠胃胀气怎么办？

1、在进食时应细嚼慢咽，在咀嚼食物时不要张开嘴巴进行咀嚼，或者是边说话吃东西，可防止出现消化问题，使胀气更严重。

2、在嗳气或放屁进行排气时，都不要憋着，应进行排气，憋着会使气排不出来导致胀气的症状加重。

3、避免咀嚼口香糖，因为持续的咀嚼口香糖容易分泌胃酸，胃酸分泌过多后就会引起胀气，本身有胀气的会使胀气加重。

4、不吃或少吃不容易消化和高纤维的食物，如油炸类、蛋类、豆类食物，因为这些不容易消化的食物会在胃肠里呆的时间过长，继而产生气体。

5、可多吃容易消化的食物，如蔬菜、粥、面条等，帮助消化，防止出现过多的气体。或者是米汤继而大麦粥，将米汤和大麦粥煮熟后放凉食用，可加快排气，对于肠胃胀气具有不错的疗效。

6、保持良好的情绪，避免出现忧虑、抑郁、焦躁等情绪，这些不良情绪都会刺激胃部产生胃酸，导致出现胀气。

7、在进食高脂肪的食物后，可适当摄入高纤维的食物，因为高脂肪的食物在胃中不易被消化，而高纤维食物就可以帮助消化，疏通受阻塞的消化系统。

8、进行适量的运动，不仅可以帮助克服一些不良的情绪，同时好可以增强消化系统的功能，以帮助对食物进行消化。

在出现肠胃胀气时，还可观察是因为什么原因引起的，对症治疗可以更好的消除肠胃胀气。对于解决肠胃胀气的办法有很多，主要就是不去做会引起胀气的事情，还有一些饮食、情绪、运动上的方法，都是可以帮助消除肠胃道胀气的。