吸烟者：4个小测试，3个身体症状，判断你肺如何，要不要戒烟

吸烟有害健康，不仅引起肺癌，还会增加血管疾病的风险。

对吸烟者来说，想知道自己的肺功能如何，不妨试试下面4个小测试：

测试一：憋气法

深吸一口气，然后憋气，记录时间。如果憋气能超过30秒，说明心、肺功能很好；若憋气时间在20秒以上，也很不错。

测试二：爬楼梯法

保持正常走路速度，均速的，一口气爬上三楼。

如果没有感到明显胸闷、气短，说明心、肺功能还不错。

测试三：小运动量试验

原地跑步，让脉搏加速至每分钟100-120次，然后停下来，记录时间。如果能在5-6分钟恢复正常，说明心、肺功能正常。

测试四：吹火柴法

点燃一根火柴，尽力去吹，如果离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，要引起重视。

如果距离10厘米还是吹不灭，说明肺功能很差，比如肺气肿患者。

做完4个测试后，再看看自己是否有下面3个症状，如果没有，恭喜你，说明吸烟对你的影响不大！

1，经常咳嗽

经常咳嗽不是咽炎就是肺部出现了病变。

数据表明，肺癌患者中约66%的人有此症状，可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽、痰液多少不等。

2，胸闷、气短

间歇性感觉胸闷，尤其是晚上躺下后，胸闷加重。

经常感觉吸入的空气不足，呼吸不畅，就像有个大石头压在胸口一样。

常有叹息样呼吸，总长出气后，感觉很舒适，出现这些表现，要警惕肺部病变，及时就医。

3，全身乏力

四肢经常酸软无力，懒得动弹。有运动的心，但一要运动就又自动产生抵抗心态。

如果你既能完成测试，又没有那些症状，戒烟对你的影响还不大，不过这并不说明你没有戒烟的必要，抽烟没啥好处，还是越早戒掉越好！

调查显示，戒烟5年后，与普通吸烟者（每天一包）相比，死于肺癌的几率下降到50%。

戒烟10年后，患肺癌的概率与不吸烟者一样。

戒烟后不要忘了养肺，两茶三汤要常喝

吸烟对肺的损伤是日积月累的，戒烟后，这种损伤也不可能立即就消失掉，所以，即便戒烟了，平时也要注意养肺。肺喜欢润，润养肺就要多喝两茶三汤。

蒲菊桔梗茶

材料：蒲公英根60g、菊苣根60g、桔梗30g、玉竹30g

功效：玉兰根和蒲公英根有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。

桔梗可大大延长咳嗽潜伏期。桔梗粗皂苷对慢性溃疡也有明显疗效，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。

四者搭配对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，还能帮助吸烟者排除体内毒素，杀菌抗炎，提高身体免疫力。

金桂菊茶

材料：金银花0.3g，蒲公英3.3g，桂花0.1g，胎菊花0.3g

功效：金银花有凉血止痢作用，对湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

胎菊花具有很好的扩张冠脉的作用，能够有效的改善身体、血液中的血清胆固醇。桂花对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。

四者搭配，可有效降脂排毒，帮助抽烟者预防心血管病的同时，也能缓解因吸烟引起的咽喉不适。

杏仁猪肺汤

材料：新鲜猪肺1个，甜杏仁60枚，生姜汁60ml，蜂蜜250克。

做法：将猪肺洗净，甜杏仁用温水净泡2小时，去皮，捣烂，取出同生姜汁、蜂蜜一起拌匀，塞入猪肺管内，扎好管口备用。将猪肺放入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火炖150分钟即可。

功效：甜杏仁性味甘、平、无毒，富含脂肪油、糖分、蛋白质、树脂和杏仁油等等，是滋养润肺止咳之物。猪肺性味甘、平，能治肺虚咳嗽。

西洋菜鲫鱼汤

材料：西洋菜、无花果4个、鲫鱼1~4条（约400~500克）、瘦肉、生姜。

做法：将西洋菜洗净、切短段状；无花果稍浸泡，洗净；鲫鱼宰洗净，去鳞、脏杂，置油镬中慢火煎至两面微黄，溅入少许清水，一起放进瓦煲内；瘦肉洗净，整块不用刀切。加入清水2500毫升（10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

功效：中医认为西洋菜有健胃、润肠、利咽、防癌、滋阴的功效，适宜于肺热声哑、消化不良、食欲不振等。

无花果汁中含有抑制肉瘤的物质，不仅能帮助消化，而且可起到消炎、消肿、驱虫、抑菌、降压和增强人体免疫功能的作用。

秋梨海底椰汤

材料：秋梨1个，海底椰4个，陈皮几片，瘦肉半斤。

方法：砂锅中放入清水，加入梨、海底椰、瘦肉、陈皮，梨洗净切块，大火烧开再改小火煲半个小时即可。

功效：秋梨能滋五腑之阴，海底椰有除燥清热、润肺止咳等作用，汤品颇具滋润功效。