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8种食物是“血管清洁工”,吃着吃着血管就干净了!

39健康网2018-08-21 17:10

现在越来越多的人都有心血管方面的疾病,这是因为平时不注意血管的养护所导致的。那么我们应该怎样去养护我们的血管呢?其实可以从日常饮食着手,增加以下几种饮食的摄入。

1、菠菜

菠菜当中含有丰富的叶酸和铁元素,叶酸是一种B族维生素,可以预防婴儿的神经血管缺陷,而且能够保护血管。这主要是因为叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的含量,而这种氨基酸能够损害血管,并且与心脏病有关。

2、菜花

菜花又叫花椰菜,有的地方也会叫做花菜。菜花中含有丰富的植物化学物质,有萝卜硫素和吲哚三甲醇。这两种物质都能够减轻致癌物质的危害。因为他们能够在致癌物质损害人体之前,解除它们的毒性。而且菜花还含有丰富的胡萝卜素,纤维素和维生素c,这些都有利于心脑血管的养护。

3、鲑鱼

鲑鱼中含有一种特殊的脂肪,叫欧米伽3脂肪酸,能够预防血小板凝集,防止血小板附着在动脉壁上,从而降低动脉粥样硬化的形成。这种物质同时也能够降低甘油和低密度酯蛋白的含量。而这些都是有利于心血管的健康。鲑鱼中的这种脂肪,是来源于水藻,因为鲑鱼喜欢吃小鱼,小鱼是以水藻为食的。

4、大蒜

大蒜中有一种可以消除血管中脂肪,降低血脂浓度的挥发性辣素。食用大蒜可以治疗高血脂和动脉粥样硬化。

5、海带

海带含有丰富的岩藻多糖,昆布素,这些物质都可以降低胆固醇酯蛋白的含量,可以预防血栓、抑制动脉粥样硬化的形成。

6、玉米

玉米看似普通,却含有丰富的不饱和脂肪酸,其中它的亚油酸的含量高达60%以上,而亚油酸可以促进脂肪和胆固醇的代谢,减少血管中的胆固醇含量,可以软化血管、防止血管硬化、减少高血压的形成,所以玉米是一种很好的降压食物。

7、洋葱

洋葱中富含前列腺素a,这种物质可以舒张血管,降低血液的黏度,减少血管的压力。同时还含有一些可以增强纤维蛋白溶解的活性物质,可以降血脂、抗动脉粥样硬化。

8、西红柿

西红柿含有丰富的的维生素,其中的维生素芦丁可以维持血管弹性,有预防血栓的作用。

责编综合新闻编辑部
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