怎么样提高免疫力——医生有支招

秋高气爽，入秋后天气转凉，入冬前人的精气开始流失，又到一年说提高免疫力的时候了！

自古到今，无数名人王族、皇宫贵人、帝王将相、社会名流都追求长寿及健康、甚至追求长命百岁，但是事实证明，长命百岁只是人们的美好愿望，更多的科学发现，提高免疫力才是追求之本，然后我们普通老百姓如何来提高自己或者家人的免疫力呢？

西医发现，人的免疫系统分为体液免疫和细胞免疫，而我们人体主导细胞免疫为主，对我们人体有益的为CD4 T淋巴细胞，那么我们如何来提高CD4 T淋巴细胞才是提高免疫力的关键。作用在淋巴系统才是捷径。

作为老百姓我们该怎么样做呢？用最少的成本去赚取健康。

人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大。

以下是几个对增强免疫力简单且实用的方法：

一：营养要搭配充足及均衡：每餐一定要吃蔬菜、水果，并且饮食多样化，多吃瓜果，瓜果中含有大量的维生素及矿物质，不要挑食，总是吃某些特定食物，这样容易造营养的单一和流失。

二：多喝水，每日补充水分大于2000ml，多运动，每日坚持一个小时的有氧运动，多休息，坚持规律的生活，不要熬夜，熬夜对于免疫系统是一种很大的破坏。

三：少吃甜食，过量的甜食容易造成肥胖，造成血脂、血糖、血压力高，分泌系统紊乱，少油脂、少喝酒，过度酗酒造成免疫系统破坏，特别是醉酒之后免疫力下降。

四：多吃含锌食品。锌是人体不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能，对调节免疫功能十分重要。建议饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品;也可以直接吃一些补锌效果好的锌剂。所以现在都主张补锌。

五：药物提高免疫力，对于很多患者来说，平常的生活不足够快速提高免疫力，而药物激活免疫系统，快速提高免疫力，对于艾滋病、肺结核等患者是不可缺少的一种治疗手段。

西药精确到位、中医博大精深，提高免疫力将不再是难事。