做好这6点，保护肝脏就是分分钟的事，真的不难做到

肝脏是人体的一个重要器官，是人体排毒的过滤器，是身体健康的晴雨表。一旦肝脏发生问题，那么排毒功能也会降低，身体出现问题自是必然。所以保护肝脏是一项必不可少的工作。那么，怎么保护肝脏呢？

一、不能过胖，保持正常体重

如果体重超过正常范围，罹患脂肪肝的几率就会增大，肝脏排毒功效也会随之下降。反之，如全身脂肪较少，肝脏的脂肪也就较少，升高的肝功能指数则会下降。正确的减重方式应是均衡饮食加上规律运动，切记不要通过节食来达到减重的目的。

二、远离各种可能受血液污染的器具

在日常生活中要尽量避免不必要的输血、打针等情况，牙刷、洗漱用品不要共用。同时，还应该减少与他人的亲密接触，尤其是有传染病的携带者更要注意。受到血液污染的器皿也要避免使用，防止发生交叉感染，影响身体健康。

三、均衡饮食

在日常生活中一定要讲究均衡饮食，不要因为一时逞口舌之快，食用大量的非碳水化合物。因为对于肝脏而言，把非碳水化合物转化为能量肝脏的负担较大，所用时间较长。

四、注意饮食卫生

饮食时一定要注意不要吃生食，喝生水，因为生制品含有很多细菌，容易受到病毒感染，食用之后会对肝脏以及其他器官造成一定的伤害。

五、不喝酒不吸烟

众所周知，喝酒、吸烟有害健康，大量饮酒会加重酒精肝、脂肪肝发生的几率。有肝病的患者更应该戒酒，而吸烟则与肝癌有关。所以，再次提醒各位，想要健康的身体，就要远离烟酒，合理调节饮食，规律运动，方能事半功倍。

六、注意睡眠时间

成年人的正常睡眠时间是一天8个小时，少了轻者会头晕目眩，重者会造成脑供氧不足。正常情况下，成年人晚上11点左右就应该上床睡觉，凌晨1至3点应该进入深度睡眠。这个时间段是肝脏养血的最佳时期，反之则会造成肝脏供血不足，引起身体不适。