29—49岁是女人的“养命期”，做好这4件事才能健康长寿！

在我们的生活中，希望自己能够健康长寿应该说是很多人的期许，想要长寿必然要遵循生命本身的规律，事实上，我们的古人，早在2000多年前，就已经发现了人一生的生命周期和规律。一起和51养生网小编来看看吧。

在《黄帝内经》中，我们的古人提出：人的寿命长短，跟身体五脏气血的盛衰和肾气盛衰有关联，而我们五脏六腑的气血盛衰跟我们的年龄是有关系的。古人认为，从肾气和天癸的盛衰观察出来，男人的生命是以8岁为界限的，而女人的生命是以7岁为界限的。什么意思呢？也就是说女人的一生都是跟7这个数字有关系的。

正常情况下，只要平时注意养生，大多数人都能够平稳的度过更年期，安度晚年。但是天有不测风云，很多的疾病成为了我们生命的绊脚石，让我们深受困扰，众所周知，很多名人年纪轻轻就失去了生命。

比如著名歌手邓丽君42岁因哮喘突发死于泰国清迈，香港著名的艺人梅艳芳40岁死于宫颈癌扩散引起肺部呼吸衰竭，台湾著名流行乐女歌手阿桑34岁死于乳腺癌，国家一级演员李媛媛曾扮演《豆蔻年华》，《上海的早晨》的等电影的女主角41岁因病逝世，《情深深雨蒙蒙》中饰演方瑜的女演员李钰33岁死于淋巴癌。

由此可见，女人在29岁到49岁是一个危险的年龄段，因病去世的人还是很多的，上面提到的这些名人，可以说都是名利双收，但是当疾病来临的时候，也是毫无回天之力的。

从中医的理论和生命科学来说，女人的一生大概可以分为四个阶段。

1、女人一生的第一个阶段是1-14周岁，可以说是女人生命的萌芽期。女孩子7岁的时候肾气开始旺盛，大多数女孩子在这个时候换牙齿、长头发，可以说此时是生命的发芽阶段。

2、女人一生的第二个阶段是15-28周岁，可以说是女人生命的旺盛期。女孩子到了14岁左右的时候，开始来月经，预示着此时已经有了生育能力。女人21岁的时候是生育的成熟期，到了28岁，可以说女人的身体状况已经达到了顶峰。这个时候，大多数女人都是非常健康的。

3、女人一生的第三个阶段是29-49周岁，可以说是女人的养命期。在这个年龄的女人身体的阳气开始下降，器官也慢慢的衰退，如果不注重保养，各种疾病就会缠上身了。很多疾病开始高发，甚至威胁生命，就像上文提到的这些名人都是这个高危期去世的，因此要引起高度的重视。

4、女人一生的第四个阶段是49周岁之后，可以说是女人生命的衰退期。生命走到49岁这个节点，很多女人就绝经了，当然随着现代科技的发展和日常营养的加强，很多人的绝经期也会推迟。但是大部分人还是离不开这个生命的规律。

由此可见，女人一生最危险的年龄段还是在29岁到49岁之间，这个年龄段，很多人都会面临生死大坎，一不小心就会出现意外。因此这个年龄段女人一定要高度警惕，平时要多注意养生保健。这个年龄段的女人很容易出现以下3种威胁身体健康的情况：

免疫力下降

女人的身体机能，过了28岁的顶峰时期，慢慢开始下降，在这个年龄段，本身身体的阳气逐渐衰弱，加上现代人普遍生活压力比较大，熬夜加班更是家常便饭，时间久了，身体的免疫力就会不断下降。像感冒咳嗽、拉肚子等病症可以说是非常容易出现的，经常会浑身无力、疲惫不堪。

子宫开始弱化

女人从29岁开始，子宫的功能逐渐处于弱化的阶段。据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症在29-49岁属于高发期。什么是子宫内膜异位呢？简单的理解就是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。同时这个时候，也是宫颈疾病和乳腺疾病的高发阶段，一定要引起重视。

容易出现便秘

对于29—49岁的女人来说，不但工作面临压力，生活中也是压力重重，作为母亲要抚养小孩，作为妻子又要照顾家庭，会让人感觉一切都很糟糕，面临的事情实在是太多，这时候的女人经常会遇到两件事，第一就是情绪的焦虑，第二就是容易便秘，如果不能及时的排便，身体的毒素就会堆积，时间一长，肠道菌群开始失调，肠道疾病开始凸显出来。

有研究证明，每天顺利排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，便秘所带来的体内毒素积累，肠道功能紊乱等，让女性皮肤出现色素沉着、毛发干枯、色斑和痤疮等症状。

因此如果一个女想要在中年以后不受疾病困扰，掌门师兄建议你做好以下这4件事。

一、保证睡眠

有人说：“美丽的女人都是睡出来的。”可见，睡眠对一个女人来说有多重要，实际上不止是对女人，我们每个人都应该保持充足的睡眠，这样才能有益身心健康。脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

而长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。身体就会经常出现疲劳，免疫力就会下降，各种疾病就自然找上门了。

二、经常饮水

俗话说女人是水做的，可见水对女人的重要性，然而很多的女人不喜欢喝水，习惯渴了才会喝水，更有些女人平时都是喝饮料，很少喝水，这样对身体健康非常不好，因为我们的甚至代谢是需要水来辅助的。如果长期不喝水，经常喝饮料，那么体内水分不足，排尿少，体内的代谢废物不能及时排出，毒素就会慢慢累积，还很容易患上肾结石等病症，危害到女人的健康。

三、保持体重

这个年龄段的女性，以上班族为多，其中也不乏白领女性，很多人一坐就是一天，实际上久坐对健康的危害很大，第一久坐容易伤脾，脾胃是人的后天之本，脾胃一旦虚弱，吃再多的营养品也不管用，还会影响脂肪的代谢，容易让脂肪在腰腹部堆积，引起体重的增加。另外久坐还会伤害到女性的子宫，导致附件和宫颈血流不通畅，由此病菌就会长驱直入，引发多种妇科病。可以说，这个年龄段，一不小心就会体重超标，而肥胖会引发高血压、心脏病等多种危害身体健康的疾病。

四、坚持艾灸

在我们中医的文化中，男性属阳，女性属阴。阴，体质多阴冷，而艾灸为纯阳之性的疗法，和女性的阴性体质刚好相配。同时，艾灸疗法本身“促气血运行”的作用机理又特别突出，符合女性主血的生理特性。故而，女性特别适合使用艾灸疗法养生保健。不过艾灸虽好，坚持是最重要的，身体的整体机能才会慢慢得以提升。

这个年龄段的女性各方面的机能开始逐渐下降，艾灸属阳，借助灸火的热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，达到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用。因此，女人平时可以艾灸以下几个养生保健的要穴：大椎穴、命门穴、足三里穴、关元穴、八髎穴、三阴交穴、太溪穴。