女人雌激素少，3类食物尽量少吃，4种含天然雌激素的食物可多吃

雌激素也通常被称为“女性激素”，主要是由卵巢分泌，女人在怀孕时，胎盘也会分泌大量的雌激素。当女性进入青春发育期，卵巢就开始分泌大量的雌激素。雌激素是守护女性健康与美丽的“使者”，为什么它有这样的称号呢？我先来看看雌激素的功效有哪些？

一、促进女性第二性征的发育

女性进入青春期后，卵巢开始分泌大量的雌激素，促进女性子宫、输卵管等生殖系统的发育，并把脂肪集中在臀部、大腿跟胸部，让女性的身材保持优美、有曲线感。

二、让女性保持魅力

雌性激素可以加快皮肤内的血液循环，让皮肤变得细致、滑嫩、富有弹性，让女性保持气色好，更有女性魅力，更年轻。

三、保养卵巢，促进生育

我们都知道，卵巢是分泌卵子的地方，卵巢就像妈妈的小花园，里面有很多未成熟的种子，每个月，都会有一颗卵子会成熟，但是这个“小花园”也需要“肥料”的滋养，而雌激素恰好就充当了这种“肥料”，可以让卵巢保养得更好、更年轻，能分泌出更高质量的卵子，所以雌激素也有促进生育的功效。

因此雌激素对于女人来说，非常重要，是守护女性健康与美丽的“使者”。若女性雌激素分泌过少，就说明女人的卵巢功能出现了问题，不仅“面子工程”会出现问题，还会给健康带来不利，比如出现更年期综合症，衰老得比同龄人快，难以孕育等等。那么雌激素低的女性要如何在饮食上调理呢？今天小编就来聊聊，哪些食物不宜吃，哪些食物应该多吃呢？

女人雌激素少，3类食物尽量少吃，4种含天然雌激素的食物可多吃！

这3类食物要尽量少吃！

1、刺激的食物

比如辣椒、花椒、大蒜等等，这类刺激性的食物会刺激人体的大脑皮层，损耗人体的津液，加重妇科炎症，会波及卵巢，影响雌激素的分泌。

2、含咖啡因的食物

比如巧克力、浓茶等，咖啡因会减低女性的生育能力，因此女性最好少喝少吃。

3、过量食用乳制品

大家都知道乳制品可以帮助女性补充钙，强健骨骼，预防骨质疏松，但是过量饮用乳制品，会增加女性患卵巢癌的风险。

4种含天然雌激素的食物可多吃！

1、多喝黑豆豆浆

大豆类的食物中都含有丰富的天然植物雌激素，可以帮助女性保养卵巢，补充雌激素。女性每天早上可以喝一杯黑豆豆浆，黑豆还能补血养肾、抗老防衰。

2、多吃海带

海藻类的食物中，含丰富的碘和微量元素，可以起到消炎杀菌的功效，帮助调理内分泌，平衡体内的雌性激素。

3、多吃梨

梨的水分充足，还含有丰富的微量元素，可以帮助卵巢维持细胞组织的健康，帮助女性滋养卵巢。

4、多吃当归

当归最重要的功效，就是帮助女性预防妇科肿瘤，当归有活血化瘀、补气血的功效，自古以来就是调理妇科病的圣药，还能调理内分泌，对应雌激素低而引起有月经不调、闭经等有很好调理作用。

（注：图片均来自网络）