气血不足百病生，4个动作+6种水果，坚持10天还你气血满满！
女人最怕啥？还不是衰老！女人一衰老，自己的美貌气质都会蹭蹭往下掉，脸上往往没光泽，长斑又长痘，还经常失眠，别提多扎心了！而引起女人衰老的“罪魁祸首”往往就是气血虚！气血虚就像是把女人“拉进深渊”的恶魔，给女人带来很多危害。
四个动作教你如何让气血活起来
1、踮脚
①双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
②两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
③还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
功效：踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
2、叩腰
①双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
②可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。
③也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。
④每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
功效：督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
提醒：手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。
3、转头
①不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
②然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。
③最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
功效：颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。
提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～1０分钟。
4、眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球环视周围。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
提醒：高度近视者转动眼球时速度要放慢。
六种水果顺手就能补气血
1、猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
吃法：猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜，就可以直接用勺子挖着吃！
2、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。
吃法：柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
3、大枣
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。
吃法：蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。
4、香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
吃法：加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。
5、葡萄
葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
吃法：最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
6、苹果
苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！
吃法：可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
气血不足最佳调理方法
几千年的中医文化讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。相比于西药来说，中药温和调理，长期服用不会产生副作用，很适合与调理身体，调理气血。
养生小妙招：动形养生
中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
