打完篮球之后脚踝痛？或与这4个因素密切相关，得避而远之

打篮球是绝大部分男生都喜欢的运动，他们在篮球场上的表演是华丽的。但是在拉风的背后，受伤更是很常见的，特别是脚踝受伤。因为跳起时，身体的所有重量都需要脚踝来承担。

打完篮球之后脚踝痛，可能有以下原因：

第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。

第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。

第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。

第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。

以上这四种情况，都是很容易导致脚踝受伤的，如果不小心受伤了，就要积极地治疗，切忌不重视导致更严重的后果。但是如果当天没有出现疼痛的状况，而是次日才有不适，那就很可能是太久没运动，乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。这种情况就不需要去医院治疗，在家休息几天，大概两三天就会好的。

很多人可能不知道的是，机体在尝试进行篮球运动的时候，此时其踝关节往往是身体中承受重量最大的部位。特别是在运动中常见的跳起后的落地，以及急停转弯等动作，对于踝关节的损害其实是非常大的。此外，这一类运动，不仅仅会损害到患者的踝关节，在运动后，甚至于患者的整个脚弓都可能会产生有一定的疼痛感。

之所以会出现这一情况，一方面是由于伤者很长时间内都没有打球，抑或其虽然经常性进行打球。但是，由于受到运动的激烈程度以及个人神经系统的兴奋所感染，使得其正常的运动量突然加大而最终导致。需要警惕的是，如果患者们在一般情况下不是在篮球场上突然感觉到有不适情况的存在，而是在次日才出现有疼痛的现象，此时则应当要警惕是否有乳酸分泌过多的可能。

那么，应如何减少这种情况的发生呢?这就需要在打球时多注意了。谨记，无论什么运动，热身运动很重要，关节活动开了才能减少受伤。还有，要尽量保持身体的平衡，避免没站稳导致扭伤。最后，要劳逸结合，合理安排时间运动，不能因为喜欢打篮球，就一直不停歇地打，毕竟身体是革命的本钱。运动过多会导致运动性疲劳，加大受伤的几率。