秋季做到“2控制”，“3注意”，“4多吃”，保护血管远离疾病

进入9月之后，可以说是真正的进入秋季了，天气渐渐转凉，已经开始感受到秋季的寒意。

秋季是心脑血管疾病的高发期，进入秋季后昼夜温差变大，气温骤降，天气干燥，人容易感冒等等，无一不是诱发心脑血管疾病发作的因素。

心脑血管疾病对中来年人来说是比较可怕的疾病，具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点。因此，秋季养生，预防心脑血管疾病很有必要。

秋季心脑血管疾病高发期，谨记“2控制”

1、控制血压和血脂

心脑血管的发生和血压、血脂有很大的关系，血压异常会导致血管的破裂，而血脂异常容易形成动脉粥样硬化，这两者都会导致心脑血管疾病的发生，如果是两者都有，那风险就变得特别高了。

值得注意的是秋季昼夜温差大，血压容易出现波动，会增加疾病的风险。平时要注意血压的控制，保持心态、注意运动、避免过度兴奋和疲劳，还有少喝酒。

2、控制食盐、油脂的摄入

但我们都知道，吃过多的食盐会使得血压升高，不利于血压的稳定，而摄入过多的油脂，不仅会使人发胖，而且会使得血脂的升高。

想要自己的心脑血管健康，减少疾病的发生，那么食盐和油脂是要严格控制的，如果管不住嘴，那么疾病也会随着而来。

秋季心脑血管疾病高发期，谨记“3注意”

1、注意保暖

秋季昼夜温差大，而且会出现气温骤降的情况，这时候人是很容易生病感冒的。

气温的剧烈变化，对心脑血管是一种不小的考验，气温骤降会使得血管收缩，容易导致血压上升，从而诱发心脑血管疾病。

因此注意保暖是非常有必要的，也是极其重要的保护手段。让身体保持温暖，不仅身体不容易感冒生病，血管就不会剧烈收缩，大大减少了心脑血管疾病的发生率。

2、注意情绪

情绪对身体血压有一定的影响，当情绪波动大的时候，血压会升高，增加发病的可能性。

秋季有时候燥热，有时候寒凉，人的情绪难免会受到影响，人们会变得容易烦躁或者悲伤起来，如果不注意好自己的情绪，不仅会影响生活，还会伤害健康，诱发心脑血管疾病的发生。

注意好自己情绪，保持情绪，不让情绪波动过大，对身体健康来说是非常有利的，也大大减少了心脑血管发生的可能性。

3、注意休息

休息对身体健康来说是非常有必要的，但可惜有些人却总是熬夜，让身体过劳，比如熬夜打牌、熬夜追剧、熬夜工作等等。

当身体没有休息好，处于过劳状态的时候，我们身体的血压是比较高的，而且情绪会不稳定，身体的免疫力也会下降。这些都是诱发心脑血管疾病的可能因素，不少人就是因为劳累过度，休息不够而倒下再也起不来。

因此要注意休息，不管怎么样都要让身体得到足够的休息，这样就能够消除身体的负面状态，大大减少心脑血管疾病的发病率。

秋季心脑血管疾病高发期，谨记“4多吃”

1、多吃洋葱

多吃洋葱对血管很有好处，洋葱含有的成分能够舒张血管，软化血管，帮助清除血管垃圾。

除此之外，常吃洋葱还有利于将血脂、抗动脉硬化，降低血液粘度等作用。

想保养血管吃洋葱是很不错的选择。

2、多吃海带

海带大家再熟悉不过了，常吃海带能够帮助预防血栓的形成，能降低胆固醇、抗动脉粥样硬化，能减少心脑血管疾病的发病率。

3、大蒜

常吃大蒜能够杀菌，能够帮助消除堆积在血管中的脂肪，有不错的降脂作用，有效预防高血脂症和动脉硬化。

在这里推荐的一种大蒜吃法是：醋大蒜。这种吃法非常简单，就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有软化血管的作用，两者结合效果更佳，能够调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集，对肝脏也有保护作用。

4、苹果

俗话说“每天一个苹果，不用看医生”，苹果作为最常见的水果，其健康养生价值是比较高的。

苹果含有丰富的钾，能够帮助调节和降低血压。苹果热量低，饱腹感强，且能促进体内脂肪的分解，不仅能够减肥还具有预防动脉粥样硬化的作用。