预防老花眼可常做6动作 中医食疗可缓解

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年纪大了视力下降, 老花眼的情况就顺然产生。但是, 这种眼部问题, 可以通过一定的预防措施来延缓发生。该如何调理防治老花眼, 一起来看看吧。

老花眼的预防与保健

中医认为, 眼睛的问题大都是与阴精有关。俗话说, 人身三宝精气神。但在精气神三者之间, 精是生命的基础, “精盈则气盛, 气盛则神全”。若精亏则体弱神衰, 脏腑机能失调, 百邪易侵, 而眼睛更是反映阴精充足与否的一扇“窗户”, 因为“五脏六腑之精气皆上注于目”, 现代人常感到身体疲惫、头昏脑涨、眼睛干涩难受, 这些部是因的用眼过度导致阴精不足所致。故此, 很多中医师认为, 眼睛内外周围与全身有着密切的联系, 如果每天能给眼睛做保健, 是能起到养生并延缓老花眼出现的功效的。日常可以常做下面几个动作:

1、冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中, 再用毛巾擦干眼部, 然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

2、定时远眺。每天早起、中午、黄昏前, 远眺1~2次, 要选最远的目标, 目不转睛地视物10分钟左右。

3、经常眨眼。常眨眼可以振奋和增强眼肌动能, 延缓衰老。做法是一开一闭眨眼, 每次15次左右, 同时用双手轻揉双眼, 滋润眼球。

4、旋转眼球。顺时针和逆时针循环旋转, 可改善眼肌血液循环, 提神醒目。

5、热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上, 交换几次, 可使眼部血管畅流, 供给眼肌氧分和营养。

6、防眼疲劳。看书报和电视时, 保持一定距离, 时间不宜过长, 防止眼肌和视力过度疲劳。

中医治老花眼四大验方

验方1:取黑豆100克, 浮小麦50克, 粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮, 待黑豆煮开花后, 去掉浮小麦渣, 再加入粳米煮成粥, 每天早晚食用。

验方2:取枸杞子50克, 粳米200克, 冰糖少许。先将粳米加清水煮至六成熟时, 放入枸杞子、冰糖, 拌匀后继续煮至米烂粥成, 每天早晚食用。

验方3:取何首乌60克, 粳米200克, 大枣10枚 (去核) 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时, 然后去渣留汁, 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥, 每天早晚食用。

验方4:取女贞子30克, 枸杞子30克, 粳米200克, 冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时, 然后去渣留汁, 再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥, 每天早晚食用。

四款食疗能缓解老花眼症状

黑豆小麦粥

取黑豆100克, 浮小麦50克, 粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮, 待黑豆煮开花后, 去掉浮小麦渣, 再加入粳米煮成粥, 每天早晚食用。此粥滋补肝肾, 可改善老人眼花症状。

胡萝卜粳米粥

取胡萝卜100克, 粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒, 加水适量与粳米一起煮成粥, 每天早晚食用。此粥若经常食用, 持之以恒, 还可防治高血压, 增强老年人体质, 胡萝卜也可改善老人眼睛不好的症状。

贞子枸杞粥

取女贞子30克, 枸杞子30克, 粳米200克, 冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时, 然后去渣留汁, 再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥, 每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花者。

首乌大枣粥

何首乌60克, 粳米200克, 大枣10枚 (去核) 。先将何首乌加适量清水煎煮半小时, 然后去渣留汁, 再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥, 每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花者。

来源|现代养生

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