要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？除了睡美容觉，还要注意饮食

爱美之心，人皆有之，何况在这个才华当道，颜值加分的年代。对于女性来说，拥有一个好的容颜，好的皮肤更会让整体形象提升。好的皮肤不仅要考各种护肤品，吃也很重要，如果吃对了，对皮肤保养就会起到事半功倍的作用。

女性在夏天，真的不要去吃冰棒和冷饮，实在热不过，可以多喝凉开水，因为冰冷的食物对胃比较伤，而女性本就容易胃寒。一个人一旦胃不好，整个皮肤状况也会出问题，会立刻反应在脸上，而可乐雪碧这类碳酸饮料就更是皮肤杀手，夏天的还是得少喝，冰的劲量不要喝。

而对皮肤好的食物逃不开水果和蔬菜，但除开这些，之外，还有猪蹄和鸡爪，因为其中含有大量的胶原蛋白，在夏天很适合为经常出汗的皮肤补充胶质，但还是要切忌，这两样东西是肯定不能吃辣卤的，最好是煲汤喝，加上降火美容的中药一起炖，一定是事半功倍的。

要想皮肤好，除了选择适合自己的护肤品外，平时的饮食习惯和生活习惯也很重要。

多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物。

水果中含有大量的维生素和碳水化合物，经常吃水果对保持皮肤健康有很大作用。比如猕猴桃和樱桃，橙子等中含有大量的维生素C，而维C能抑制黑色素形成淡化斑点；火龙果中含有丰富的膳食纤维有助于肠胃消化和排毒，另外苹果、葡萄，提子等也是常见的很有营养的水果。

2.多吃富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白口的食物也很多，像猪蹄、鱼皮，银耳，花胶等等，如果猪蹄鱼皮觉得油腻的话，可以多吃一些银耳和花胶。花胶富含很丰富的胶原蛋白，可以用来煲汤喝。最常见的银耳含有丰富的植物胶原蛋白，有很好的润肤功效，熬银耳汤的时候尽量将银耳撕碎一些，少放糖。另外不差钱的妹子们燕窝吃起来，绝对的养颜佳品。

3.多吃红枣枸杞

大家都知道柠檬樱桃等含有很丰富的维生素，却不知最常见的红枣中维生素C的含量也很高，还含有B族维生素，胡萝卜素等，营养价值非常高。枸杞中同样含有很丰富的维生素，多吃红枣和枸杞可以补气血，气色好了皮肤自然会好。

你学会了吗？（图片来源网络）