盘点五大男性中年健康危机和化解方法

中年男性如同一台运行已久的机器，需要一次大修，心血管、高血压、前列腺、心脏、糖尿病和肾脏等疾病是40岁以上男人的健康大敌。

以下盘点五大男性中年健康危机，教你如何化解它们。

中年健康危机一：脱发

“男性脱发是完全可以治疗的，而治疗的关键是明确诊断，对症下药。切勿迷信广告宣传，丧失黄金治疗期。”专家认为，

男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容，而且越早越好。

因为脱发的病理级别越高，治疗难度也越大。

专家建议，如果出现持续性的脱发，即连续3到6个月，就应该去找专业皮肤科医生诊治。

还没有开始脱发的男人，要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激，饮食和生活一定要规律，多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大，注意平时勤洗头。

中年健康危机二：失眠

睡不着也是一种疾病。

在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。

失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。

其实，睡眠是让脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式，如果前一天晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力会一样充沛。

中年健康危机三：高血压

轻微的高血压是没有任何明显症状的，因此不易察觉。

所以，每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱，帮助他多锻炼，减轻体重，减少食盐摄入，并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明，饮食中富含维生素C的人血压比较低。

中年健康危机四：发胖

关于中年男人容易发胖问题，专家表示，要想平稳度过中年危机，

平日里多注意饮食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纤维的食物，饮食的时间也要规律。

到了中年，尽量少熬夜，作息要规律，工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调，从而导致发胖。再就是多做有氧运动。

中年健康危机五：腰肌劳损

他在电脑桌前两分钟变一个姿势，说明他的背部肌肉过于紧张。长期下去，会导致腰肌劳损，引发非常严重的背痛。

如果他的工作经常需要在电脑前一坐几个小时，这会使肌肉一直处于紧张状态，并发生痉挛和酸痛。

预防的办法是给他换上最舒适的椅子，并提醒他每半个小时站起来活动一会儿。

肝博士提醒

男性中年想要健康要保持有规律的生活，戒烟戒酒，吃健康食品，应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油。要病就要看，忌忍病，男人对抗不过疾病的，一定要有病就要看。把根治好。