一旦睡觉打鼾，身体就危险了？您可能过于敏感了……

近年来，随着健康教育的深入，人们对鼾症的危害逐渐有所了解，于是一些人就开始草木皆兵，一旦发现家人熟睡时打鼾，心中就直“打鼓”，生怕心肌梗塞、中风等恶疾会随之来袭。

然而并不是所有打鼾者都患有鼾症，临床意义的鼾症具有严格的定义！

对普通公众来说，鼾症的具体诊断标准太过专业，有没有简便易行的自我检测法，对病情进行初步的判断呢？答案是肯定的。

鼾症的简单自我检测法

睡前将手机或录音笔放在枕旁，连续录制7～8小时睡眠时的呼吸声和鼾声。回放时若发现睡眠中反复出现长时间的呼吸暂停，就应立即去医院就诊。

此外，人们普遍认为只有中老年人才会得鼾症，这样的观点十分片面，如今随着生活水平的提高，小胖墩越来越多，一些孩子也加入了鼾症患者大军，特别是那些颈部粗短肥胖，同时患有腺样体肥大的儿童。

临床统计显示，超过标准体重20%以上的人群，多数患有中重度鼾症。

除了上述因素，长期酗酒、大量吸烟等不良生活方式也是鼾症的幕后黑手。

对此，建议轻度的鼾症患者可以通过下列方法改善症状！

采用侧卧位睡眠

可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

加强锻炼 减轻体重

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

保持鼻腔通畅

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人应戒烟，这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。