血糖偏高，该怎么吃才好？这6种零食，营养丰富且对血糖影响小
患了糖尿病，就意味着需要长期控糖。糖尿病既可能会出现低血糖，也可能会发生高血糖，其中以高血糖的表现居多。也正是因为血糖的增高，也让很多糖友产生了对事物的恐惧，吃这个怕血糖升高，吃哪个也担心血糖升高。
那么血糖增高时，到底有哪些东西可以吃呢？今天我们就来一起来看一看。
糖尿病饮食我们建议的是少食多餐，血糖增高的时候，特别是餐后血糖增高的情况，建议可以适当减少每一餐的热量。比如一顿吃2两主食的人，可以试着只吃一两主食。
这时候就有人问了：
减了这么多，那岂不是要饿着，甚至还会出现低血糖？
其实我们并没有要求减少一天的总热量，只是把早、中、晚三餐的热量减少，然后在通过加餐的形式给补回来。这样既不会饿肚子，形成低血糖，也降低了胰岛功能的负担，对控制高血糖有帮助。那么具体该怎么做呢？
我们建议，可以在两餐之间，适量食用一些小零食，以补充热量。如以下的6种零食，营养丰富且对血糖影响小，糖友可以放心食用。具体如下：
1、原味坚果
如核桃、开心果、腰果、花生等，要注意选择原味的，因为盐焗或奶油的都会对血压、血糖造成一定的影响。但吃坚果需要注意，坚果热量很高，需要严格控制食用量，建议坚果每日一小把即可。吃多了很容易导致热量超标，引起发胖。
2、豆干
豆干属于一种比较健康的小零食，蛋白质含量丰富，但不要选择口味太辣太重的，容易刺激食欲，让人一吃就停不下来，尽量选择口味清淡点的。
3、牛肉干
牛肉干糖友们也是可以适量吃点的，它含有丰富的蛋白质和锌，对于糖友们控糖是有益的。但糖友们要小心市售的牛肉干中含盐量比较高，所以也不能吃太多。建议买那种散装，包成一颗颗小糖那么大的牛肉干吃。
4、无糖酸奶
市售的酸奶中含糖量都不低，糖友们要学会查看食品标签，其中碳水化合物的含量就是含糖量，尽量选择含糖量低的酸奶。如果有条件，也可以自己做酸奶吃。
5、粗粮饼干
市面上有一些专门针对糖尿病人群的粗粮饼干，其中没有添加蔗糖，而使用的代糖调味，这种无糖饼干比普通饼干升糖反应要慢一点。但不过，糖友们吃粗粮饼干也不可太放纵，需要控制食用量，否则还是会使得血糖升高的。
6、各种低糖水果
如樱桃、番石榴、苹果、柚子、橘子等，糖友们在血糖控制较好的情况下，每日可食用200克的水果。
