总是失眠很烦恼？常吃5种水果，一觉睡到天亮，不吃安眠药更健康

总是失眠很烦恼？常吃5种水果，一觉睡到天亮，不吃安眠药更健康！

还在为失眠问题所困扰？不如给自己来个长期的 “水果疗法 ”，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，比吃安眠药健康多了！

奇异果

奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。

苹果

苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。

橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。

香蕉

香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

葡萄

在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。