湿气重的4种化解方法！

经常无精打采、犯困、体型偏胖，这些特征都与中医中湿重有关联。假如到正规医院体检后，一切检查正常，不妨试试中医针对湿气重的一些针对性治疗方法。

湿气重，即出现浮肿，以脚部水肿较为多见。此外，观察舌苔厚白且便稀、食欲不振、容易疲劳。湿气重偏爱体型偏胖的人，这里的胖与体内水分过多有直接关系。生活中如何化解湿气重？

1、葱姜蒜替代药

姜汤可以逼出体内湿气，让全身发汗，有助缓解被雨淋湿后的感冒症状；一小碗温热姜汤，在中国古代医学中药用价值很高，千万别小看了这些调味食物，它们也有很高的药学原理。

2、运动改善水潴留

中医有动则生阳的医理，西医中，针对体内水钠潴留，多与缺乏运动、饮食过于油腻，身体沉重不爱运动有关。按照中医医理，可以选择健走、跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，一次运动时长，应在1小时以上。

因为只有有氧运动才有助促进器官排除多余的水分，即起到排湿作用，还可以缓解心理紧张感，减少因湿气引发的相关疾病。

3、减少外界湿气

湿气重往往和身处的环境有关。如果长期待在阴冷潮湿的环境下，也很容易导致湿气凝聚，并引发身体不适。对环境引起的湿气代谢紊乱，番茄医生提醒，应避免睡地板，因为地板湿冷，冷气透入身体引发次日身体酸痛。

另外，没有晾干还有点湿的衣物避免马上穿，对刚刚洗完澡后，避免为了图方便就立即倒头就睡，要吹干头发后睡觉。平时，多开窗通风可以让空气对流。

4、清淡饮食

肥厚食物不容易消化，反而增加肠胃闷胀感与消化不良。甜味食物在胃部产生过氧化物，容易引发胃炎病情加重。寒性食物如西瓜、苦瓜、生菜等可以搭配姜葱蒜来降低寒性，这就是中医中相生相克原理。